30代で100㎏超え、めんどくさがりの上リバウンドした男のダイエット記録はじめます

ダイエット

はじめまして!当ブログをお読みいただきありがとうございます。ゆきです。

「ダイエットしなきゃ」という気持ちもあるし、やらなきゃいけないことはわかっている。でもなかなか行動に移せないor続かない・・・という経験、ありますか?私は毎日です(笑)。このブログでは、30代で100㎏超え、めんどくさがり屋な男「人生最後のダイエット」を記録していきたいと思います(たまに趣味の話もするよ)。ちなみに私の最終目標は身長169㎝(身長はもう伸ばしようがないですね(´;ω;`))体重72㎏です。-30㎏の大幅減量が必要ですね。泣けてきます( ;∀;)

実は私、一度ダイエットに成功したのです

見出しの通り、実は一度ダイエットに成功しました。その時は95㎏→65㎏まで。-30㎏の減量ですね。ただ、そのダイエットは極端に食事を減らし、運動は1時間以上行うという過酷なものでした。周囲にも「体調悪そう」「押したら倒れそう」といわれるくらい不健康なやせ方をしてしまいました。

あれよあれよとリバウンド・・・そして人生最後のダイエットを決意

とりあえず当初の予定である70㎏を下回ったこと、そして周りの「無理するな」の声にダイエットを終えました。しかし、これまで食事制限で好きなものを我慢してきた(カップ焼きそば超大好き)大嫌いな運動を続けたご褒美に外食&運動なしの生活に逆戻り。あれよあれよとリバウンド。体重は前以上の100㎏超え。ついに医師にも家族にも「痩せなさい」といわれ、無理せず楽しく、そしてリバウンドしない。「人生最後のダイエット」を決意したのでした。

めんどくさがり屋の私がダイエットをするにあたって決めた事

  • ルールをがちがちにしない
  • 「楽しい」と思えないことはやらない
  • 食事制限や運動などを一気に取り入れない
  • なるべくブログに一日の食事やどのような運動をしたかを綴っていく。

それぞれ解説していきたいと思います。

ルールをがちがちにしない

運動は必ず1日1時間行って、食事は○○㎉まで、休みの日はなるべく自炊する・・・など、「ダイエットしよう」と決めた時のモチベーション最高潮の状態であれこれ決めていません。あまりルールを細かく決めるとそれに付随してやることが多くなり続かない原因になると考えました。私はまず、食事制限のみ。「夜は白米を食べない」「よく噛む」をルールにしています。

「楽しい」と思えないことはやらない

ダイエットを行うとき「やらなきゃいけない」という気持ちでは続かないと考えました。「やらなきゃいけない」という気持ちは強制されているような感覚になり途中でつらくなってしまうと思いました。「楽しい」と思える「ダイエットしたい」と思えるよう何事もプラス思考で考えるようにしています。今は食事制限のみですが、よく噛むことで食べ物の味が前よりおいしく感じ、また、白米を食べないことで食べ過ぎて苦しい思いをしないでラッキー♪と思っています。

食事制限や運動などを一気に取り入れない

ダイエットをすると決めた時、運動もして食事制限もして・・・と考えるとやることが多くてめいってしまいます。また、今まで食べ放題、運動なしの生活を続けていた私にとって、いきなり食事制限もして運動もして・・・となると空腹に耐えきれず続けられなくなると考えました。なので、はじめは食事制限のみ行っています。毎日続けていると、体が慣れてくるのその頃から「今日は天気が良いし、歩いてみるか。」というノリで運動を取り入れてみようかと考えています。

なるべくブログに一日の食事やどのような運動をしたかを綴っていく

このブログを始めるにあたって決めたルールです。ブログに記録を残しておくことで、もし体重が増えてしまったとき、何が原因か突き止める手段になります(後から聞いたらレコーディングダイエットというらしいです)。さらに後から読み返すことで、自分の自信につながると考えています。

まとめ

ダイエットはやる気以上に、「続けること」が重要だと思っています。私は今、上のルールを守って1か月で102kg→97㎏まで減量できました。食事制限と運動という王道ダイエットを自分の性格に合わせてどう取り入れていくかが重要になるのではないかと考え、上の四つのルールを決めています。すぐ結果につながるものではないと思いますが、楽しければ続けることができます。そして続ければたとえ-30㎏目標でも必ず成果は出ると信じています。ゆるく、楽しく、ダイエットを続けていきたいです(*’ω’*)

コメント

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  10. […] ちなみに私が最初に建てたルールはこちら→30代で100㎏超え、めんどくさがりの上リバウンドした男のダイエット記録はじめます […]

  11. […] 最初に決めたルール→30代で100㎏超え、めんどくさがりの上リバウンドした男のダイエット記録はじめます […]

  12. […] 第1回目→30代で100㎏超え、めんどくさがりの上リバウンドした男のダイエット記録はじめます […]

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