今日は昨日に引き続き不調/ダイエットチャレンジ519日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

「ゆきが出かけると雨が降ることが多い」とか「雨男」とか呼ばれています。

単純に出かける頻度が多いから、晴れも雨も五分五分くらいだと思うんですけどね・・・(;´・ω・)

人を雨男に仕立て上げたい周囲の人が、雨が降った時に「ゆきがいるからじゃね?」と騒いでいるような気がしています(笑)

さて、今日は冒頭からちょっとした愚痴が飛び出すくらいには不調です。

朝起きた瞬間からですね( ;∀;)

めまい・・・というほどではないのですが、めまいに似た違和感みたいなものがずっと体にまとわりついているような感覚がします。

もしかしたら仮眠をとったり、時間が経つにつれ、軽くなるかもしれないので、今日は様子を見ながら運動等をしていきたいと思います。

ちなみに体重の方は昨日朝からは結構下がっていて、ぎりぎりですが86kg台まで下がっています。

それでは2021年9月28日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は86.9㎏でした。昨夜からは0.1㎏程度の減ですが、昨日の朝からは-0.7㎏減っています。

  • 体重     86.9㎏     前日より-0.7㎏
  • 体脂肪率   33.8%     前日より+0.2%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   前日より-0.5レベル
  • 筋肉量    54.6㎏     前日より-0.6㎏
  • 体内年齢   50歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.1      前日より-0.2
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

まずは散歩から始めましょう。生涯に一つ好きなスポーツをみつけたいですね。

ゆき
ゆき

僕は生涯ウォーキング一筋って決めているので・・・(嘘)

以上の結果となりました。

筋肉量の減少が著しいです。体重減量もそこに理由がありそうですね。

昨日久しぶりにスクワットしてみたのですが、さすがにそう簡単に筋肉はつきませんでした(笑)

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スクワット用の器具も売られている模様。

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は1:00頃です。今朝の起床時間は7:30頃でした。

消灯は0:30前だったのですが、なかなか寝付けず、就寝が1:00頃となってしまいました。

そもそも昨日も不調だったから寝付けなかったのか・・・眠れなかったから今日不調なのか・・・

朝食と午前中の過ごし方

朝食は卵チャーハンとウィンナーです。食事時間は8:00頃

簡単にパンで済まそうと思ったのですが、冷蔵庫の冷や飯が、もう3日近く残っていたので、今日で消費しました。

食後はコーヒーを淹れています。

昼食と午後の過ごし方

昼食はごはんとおかずもろもろ頂いています。食事時間は12:00頃です。

午後から体調が悪化してしまい、画面を見るのもきつい状況になりました。

また、座っていてもフラフラしているという状況になってしまいました。

仕事を早退しています。

入社してから3回くらい早退していますね・・・(´・ω・`)

基本、体調不良に対して寛大な会社ではありますが、己の不甲斐なさに申し訳ない感じです。

夕食と夜の過ごし方

夕食はさしみとチキンのスープ頂いています。食事時間は18:00頃です。

食欲はまだありますが、気分不良とムカムカなどが結構きつめです。

画面見ているのがきついので、あとは箇条書きみたいな感じで書きます。申し訳ないです。

今日のおやつ

今日はおやつ食べていません

夜の体重

夜の体重は87.7kgでした。

朝から+0.8kgです。

それでは、今日はもうおとなしく寝てしまおうと思います。

ダイエットももちろんですが、この体調不良どうにかしないとです。

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