睡眠はばっちりだけど、体調はよくない/ダイエットチャレンジ518日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

色々なことをデジタル化したいのですが、万年筆も捨てがたい。

そんなモヤモヤ感を日々いだいております。

さて、最近の土日は、外食続きの上、食べ過ぎていたみたいで、また体重が増えてしまいました。

今週は87㎏台後半からのスタートになります。

あと、減量のためにも、昨日は早めに就寝したのですが、体重はなかなか落ちませんでした。

それに加え、疲労感のような、軽いめまいのようなものも感じており、体調もあまりよくありません。

仕事が始まって、色々作業していくうちに治ってくれるといいですね( ;∀;)

それでは2021年9月27日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.6㎏でした。昨日の夜からは-0.4㎏です。最近の前夜→朝の体重差で考えると減っているほうかもしれません。

  • 体重     87.6㎏     前日より-0.1㎏
  • 体脂肪率   33.6%     前日より+0.2%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.2㎏     前日より-0.2㎏
  • 体内年齢   50歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.3      変わらず
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

薄味、腹八分目に慣れましょう

ゆき
ゆき

薄味には割と慣れているとは思っていますが、腹八分目は意識しないとできないです。お腹いっぱい食べることが当たり前になってしまっているかもです。

以上の結果となりました。

体脂肪率と筋肉量のみ変化があります。その変化も微妙な感じです。

体重も落ちてはいるのですが0.1㎏程度となっています。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は0:00頃です。今朝の起床時間は7:30頃でした。

昨日はさらに30分ほど早めに寝てみました。

睡眠時間はばっちりとれていますが、体調はそこまでよくない・・・というジレンマ。

朝食と午前中の過ごし方

朝食はチャーハンを食べています。食事時間は8:00頃です。

以前、家族が作って冷凍保存していたものの残りです。

食後はコーヒーを淹れています。コスタリカのナチュラルです。

このコーヒーもなかなか素敵な癖があって、あたりな感じです。

まあ、いままでコーヒー飲んできてハズレなんて一握りくらいでしたけど(;´・ω・)

昼食と午後過ごし方

昼食はうどんとおにぎりをいただいています。食事時間は12:00頃です。

今日はわりと時間に余裕も作れました。

仕事もそこまで差し迫ったものもなかったので、かなり久しぶりにスクワットを30回行っています

そして案の定、筋肉痛なうです。

夕食と午後の過ごし方

夕食はサバのお茶漬けときんぴらごぼうをいただいてます。食事時間は18:30頃です。

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は1時間ほどです。

今日の合計歩数は6000歩ほどでした。

夜でも煌々ときらめく街灯で影がくっきり。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

休日と比べて、平日はわりとちゃんとダイエットしています(笑)

夜の体重

夜の体重は87.0㎏でした。朝から-0.6㎏も下がりました。

結構大きな数値下がっていると思います。

せっかく下がったのをまた上げてしまうのはもったいないですね・・・(´・ω・`)

今週はおとなしく家で過ごして、体重を下げることに注力しようか迷っています。

それか、国頭村とかでなく、海中道路とか中城など、近辺にでかけて食事時間までに帰る感じにしようかとも思っています。

ただ、最近、出かけても写真をあまりとっていないので、フラストレーションがたまっているのも事実・・・。

迷うところです。

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