あまり下がらず87㎏台に/ダイエットチャレンジ515日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

好きなスポーツはサッカーです。観戦専門です。

今朝の体重測定では87.1㎏でした。昨日の夜の体重が87.4㎏だったので一晩で-0.3㎏落ちたことになります。

いつもと同じレベルの減量幅ですね。

昨日はいつにも増して早めに寝たので、86㎏台後半くらいまでは下がっているかと期待していました。

ただ運動もしておらず、食事管理も夕食で少しゆるくなってしまっているので、当然の結果といわれればそこまでです。

今日はしっかり食事管理していきたいと思います。

それと、1日中晴れるみたいなので、運動もしっかりこなしていきたいです。

それでは2021年9月24日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.1㎏です。昨日の夜からは-0.3㎏。昨日同時刻ごろの体重からは0.6㎏増えています。

  • 体重     87.1㎏     前日より+0.6㎏
  • 体脂肪率   33.2%     前日より+0.1%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.1㎏     前日より+0.3㎏
  • 体内年齢   50歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏     変わらず
  • BMI     30.1      前日より+0.2
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

まずは散歩から始めましょう。生涯に一つ好きなスポーツを見つけたいですね。

ゆき
ゆき

あ、好きなスポーツはサッカーです。

以上の結果となりました。

体重は結構大きく動いているのですが、体組成はそこまで大きな動きがありません。

項目で見ても、「変わらず」が多いです。

全体的には増加傾向にあります( ;∀;)

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は0:00頃です。今朝の起床時間は7:30頃でした。

昨日は23:30頃には電気を消しています。

そこから30分ほど寝付くのに待って、さらに夜中も2~3度起きたりはしましたが、割と満足して眠ることができています。

朝食と午前中の過ごし方

今朝はチャーハンとポタージュスープをいただきました。食事時間は8:00頃です。

昨日大量に余った米で、姉がチャーハンを作って冷凍保存していてくれたのでそちらを食べています。

食後はコーヒーを抽出しています。

昨日でブラジルを飲み終えたので、今日からはセラードコーヒーのコスタリカ(ナチュラル精製)をいただきます。

昼食と午後の過ごし方

昼食はピザをいただきました。食事時間は12:30頃です。

食後はお昼の仕事をこなしていました。

今日は割と余裕をもって作業できました。ただ、来週からまた忙しくなりそうなので、目と肩の手入れを気をつけなければといったところです。

夕食と夜の過ごし方

夕食はご飯とみそ汁、お漬物、大根葉の炒め物、ピーマン炒め、先日の残り物など諸々食事時間は18:00頃です。あ、全部は食べていないですよ。

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は2時間ほど

今日の合計歩数は1万1千歩ほどです。

電灯

かぼちゃ

今日のおやつ

今日もおやつを食べていません。

食事管理も割といい感じで進められています。

夜の体重

夜の体重は86.7㎏でした。朝から-0.4㎏です。

体重も良いくらい下がりました。

明日も下がってくれたらうれしい所ですが・・・。やはりそれは何とも言えません(笑)

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