少しずつ体重が下がっている?/ダイエットチャレンジ511日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。

当ブログをお読みいただきましてありがとうございます。

連休はのんびり過ごしたりお出かけしたり、あれこれ動いていました。

今週は週の途中で休みもあるので、生活習慣乱さないように気をつけたいところです。

さて、土曜日の外出で食べすぎたため、88kg台まで体重が増えてしまいました。

それから少しずつ食事量を減らしていき、今日の測定ではなんとか87kg台後半まで体重を落とすことができました。

この調子で頑張りたいです。

それでは2021年9月20日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.7kgでした。1日で87kg台まで落ちたのでよかったです。

  • 体重     87.7kg 前日より-0.4kg
  • 体脂肪率   33.0%    前日より-0.4%
  • 内臓脂肪   15.0レベル  変わらず
  • 筋肉量    55.8kg 前日より+0.2kg
  • 体内年齢   50歳     変わらず
  • 推定骨量   3.0kg 変わらず
  • BMI 30.3 前日より-0.2
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

肩やつま先の上げ下げ、膝の曲げ伸ばし、腰を軽く回すなどの運動をしましょう。

ゆき
ゆき

このお休み中、結構活動的ではありましたが、ウォーキングはあまりしていないです。

以上の結果となりました。

体重が下がったことももちろん嬉しいのですが、体組成も嬉しい方向に変化してくれています。

とはいえ、14.5レベルまで下がっていた内臓脂肪は15まで増えてそれからうごいていないので、しばらくはこの15.0を14.5に再度落とすところを意識していきたいです。

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間を紹介します。

昨日の睡眠時間は2:00頃本日の起床時間は9:00頃でした。

7時間はねているのですが、休み期間は遊びすぎたので疲労が溜まっています。

1日、眠くてぼんやりする時間が多かった気がします。

午前中の過ごし方

朝ごはんは食べていません。

朝食は部屋で風にあたりながら調べ物などをして過ごしていました。

最近、風も涼しくなったので8月頃に比べるととても過ごしやすいです。

昼食と午後の過ごし方

昼食は近くの和風亭でネギトロ丼の蕎麦セットをいただきました。食事時間は11:00頃です。

食後はのんびりと近くのスーパーでウィンドウショッピングをしています。

その後、久しぶりに南部まで足を伸ばして軽く写真撮影をしています。

撮影枚数は少ないのでこちらで紹介します。

使用しているカメラはPENTAXのK-1です。

世名城のガジュマル。沖縄県一の巨木だそうで、大人10人が手をつないで周りを囲んでも届かないとのこと。

大迫力でした。

まだガイドブックにも載っていないかも

生い茂る緑の隙間から日差し。

沖縄ではガジュマルにはキジムナーがすむと言い伝えられていますが、このでかさなら5人くらいは住んでいそうな・・・。

少し離れて、スイレンの咲く場所へ。

八重瀬の観光センターに。

勝利のVガジュマル。

夕食と夜の過ごし方

夕食はごはん、みそ汁、納豆、ポークをいただいています。

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は1時間ほど今日の合計歩数は8500歩ほどでした。

でっかいお月さん。

トワイライトの夏

結婚式場の噴水

ゆいレールが通ったタイミングで写真撮影もよさそうだなと思った。

今日のおやつ

今日はアイスをいただきました。

体重が増えている中のアイスは中々危険。

夜の体重

夜の体重も88.1㎏でした。朝から+0.4㎏でした。

マイルールで考えるとギリギリアウトですね。

また88㎏台に突入してしまいました。

まあ、もしかしたら明日また87㎏台に戻れるかもしれないので、水などもしっかりとりながら過ごして行きたいと思います。

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