順調な減量、ここで止まる/ダイエットチャレンジ508日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

今週は雨が降ったりやんだりです。そのせいか、重症化しないものの、ずっと気象病のような浮遊感が漂っています( ;∀;)

さて、今週は結構順調に減量が進んでいました。

少しずつ体重を落とし、なんとか86㎏台まで到達しています。

今日も86㎏台でしたので、これで3日連続です。

懐かしのマイルールですが、3日連続で体重を維持できたら「○○㎏台突入した」と公言できるとしているので、今日から「86㎏台」と公言します(笑)

ところが、今朝の測定で、体重が昨夜から+0.1㎏となりました。増え幅は少ないのですが、連日体重が下がっていただけに、その流れが止まってしまったことはショックです。

止まるならまだしも増えていますしね…(笑)

食事については満腹ほど食べてはいないので大丈夫かと思いますが、間食や運動不足が増加の原因かと思っています。

必要以上の間食を避け、ウォーキングみたいにまとまった運動ではなくとも、体を動かす意識はつけていきたいと思います。

それでは2021年9月17日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は86.7㎏でした。昨日朝は86.5㎏、昨夜は86.6㎏と少しずつ増えています。

  • 体重     86.7㎏     前日より+0.2㎏
  • 体脂肪率   33.6%     前日より-0.3%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    54.6㎏     前日より+0.4㎏
  • 体内年齢   50歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.0      前日より+0.1
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

床掃除はモップを使わず雑巾がけをしましょう

ゆき
ゆき

そういえばいつも掃き掃除か掃除機かけるだけで、拭き掃除ってあまりやらない気が・・・。

以上の結果となりました。

体組成は特に大きな変化は見られません。

BMIが30に戻ってしまいました。以前にも書いていますが、86.6㎏くらいが、私の身長(169.5㎝→細かい設定ができないので体重計では170㎝設定)での30と29の境目になりそうです。

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こちらの体重計では、内臓脂肪、体脂肪率などが測れるとのこと。ダイエットの方も筋トレしている方も、体重以外の数値を把握しているとモチベーションにもつながるのでお勧めです(`・ω・´)

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は1:00頃です。今朝の起床時間は8:00頃でした。

性格には入眠が1:00です。消灯はしたのですが、なかなか寝付けませんでした。

起床時間8:00は単純に寝坊です。目覚ましかけ忘れていました( ;∀;)

朝食と午前中の過ごし方

朝食は卵チャーハンをいただいています。食事時間は8:00頃です。

また卵チャーハンと目玉焼きご飯のループに戻ってきました(笑)

食後はコーヒーを淹れています。

今、ちょっと浅めのブラジルを飲んでいますが、こちらもそろそろなくなりそうな予感。

昼食と午後の過ごし方

昼食はざるそばとチャーハンでした。食事時間は12:00頃です。

どんだけチャーハン好きなんだよって話ですよね( ;∀;)

ちなみにチャーハンはこの半分の量を食べています。

午後はひたすら仕事です。

夕食と夜の過ごし方

夕食はご飯とみそ汁、魚、クリームコロッケ、ネギ漬けをいただいています。

食事時間は19:00頃です。

今日もちょっと仕事が立て込んで、終わるのが遅くなってしまいました。

そのためウォーキングはまた行けず・・・結局、今週一度も行けていないのでは・・・。

怖いから考えるのよそう・・・。

今日のおやつ

今日は差し入れでいただいたクッキーを食べています。

昨日はパンを食べているので、それよりはカロリーも量も低いかと思われます。

夜の体重

夜の体重は86.6㎏でした。朝から-0.1㎏です。

今週のしめとしては良いかと思います。

ただ、明日から来週にかけて、飛び石とは言え連休が続きます。

耐重増やさないように気をつけたいです。

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