ひさしぶりに86㎏台の数値を見た/ダイエットチャレンジ506日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

「ひょっとして天然?」と突っ込まれました。

そんなこと言われたことないのでちょっと驚きを隠せない今日この頃です。

さて、まずはタイトル通り。

今朝の測定、86.7㎏でした。

ひさしぶりに86㎏台になりました。

昨日朝の測定は87.4㎏と、ぎりぎり87㎏台前半でした。

食事量を減らして過ごしていたところ、日中でさらに-0.4㎏落ち、夜は87.0㎏でした。

昨日朝の体重からは-0.7㎏、一昨日夜の87.7㎏から、昨日だけで1kg体重が落ちています。

ただ、体組成はあまりよくなかったです。

なかなか体重と体組成の結果が伴わないと感じています。

それでは2021年9月15日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は86.7㎏でした。

  • 体重     86.7㎏     前日より-0.7㎏
  • 体脂肪率   34.1%     前日より+0.5%
  • 内蔵脂肪   14.5レベル   前日より-0.5レベル
  • 筋肉量    54.2㎏     前日より-0.8㎏
  • 体内年齢   50歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.0      前日より-0.2
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

かたやつま先の上げ下げ、膝の曲げ伸ばし、腰を軽く回すなどの運動をしましょう

ゆき
ゆき

軽く体を動かすことはしているのですが、今、ガチの運動不足です。どうしよう・・・。

以上の結果となりました。

体組成は大分悪いですね・・・。内臓脂肪やBMIに関しては嬉しい変化ですが、筋肉量や体脂肪率はあまりうれしくない変化になっています。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は0:30頃です。今朝の起床時間は7:30頃でした。

睡眠時間、今週は割と早い気がします。

7時間は眠れているのですっきりです。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は目玉焼きご飯とウィンナーをいただきました。食事時間は8:00頃です。

あ、ウィンナーは全部食べていませんよ。3本食べています。

食後はコーヒーを淹れています。

ちなみに、昨日でミルを掃除しています。カスも少なく、思ったより汚れていませんでした。

昼食と午後の過ごし方

昼食はざるそばでした。食事時間は12:00頃です。

おそばは1束です。

最初は1束足りなく感じたのですが、最近は慣れてきました。

仕事は連休前ということもあり、今週はかなり忙しそうな感じです。

目を使いすぎてかなり肩が痛いです。

夕食と夜の過ごし方

夕食は野菜炒めとお魚、ご飯、味噌汁です。食事時間は19:00頃です。

食後は疲労感がすごかったのでそのままダラダラ過ごしています。

本当に最近運動していない・・・大丈夫かしら。

今日のおやつ

今日はちんすこうを1袋食べています。

疲れている時は甘いものが欲しくなるって本当ですね(他人事)

夜の体重

夜の体重は86.7kgでした。朝と体重が変わらないです。

今日おやつ食べちゃったし、運動もしていないのですがね・・・。

もしかしたら昼食のお蕎麦が結構少なめだったのが功を奏したのかもしれません。

とはいえ、明日も劇的な変化は見込めないので、体休めてしっかり水分とりながら過ごしたいと思います。

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