下がりはしたけど安定しない体重/ダイエットチャレンジ504日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

有給やっほい。

ということで、今日は有給でお休みなので、土日に続いて、のんびり過ごして行きたいと思います。

この連休中、食べ過ぎたり動かなすぎたりで日中の体重差が1kg超えというのがほとんどでした。

それでも翌日にはさらに1kg以上減量しており、結果元の体重…ということが多いです。

体重が下がることは嬉しいのですが、毎日1kg以上、上がったり下がったりというのは少し不安定な感じです。

一応、色々なサイトやらを見てみると、1日1kg上がったり下がったりは正常の範囲らしいですが・・・。

ただ、あまりに変化幅が大きすぎると、どうしたら体重があがる、どうしたら下がる…という、パターンがわかりづらくなってしまいます(;´・ω・)

ちょっと体重安定させたい今日この頃。

それでは2021年9月13日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.1㎏でした。たしかに日中の体重差は1kg以上増えたりするのですが、朝の測定では体重落ちているんですよね。

おそらく、朝は遅くまで寝ていたり、休みの日は朝食を摂らなかったりで、前日の夕食→次の食事までの時間が結構空くからだと思います。

  • 体重     87.1㎏      前日より-0.2㎏
  • 体脂肪率   32.9%      前日より-0.5%
  • 内臓脂肪   14.5レベル    変わらず
  • 筋肉量    55.4㎏      前日より+0.3㎏
  • 体内年齢   50歳       変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏       変わらず
  • BMI     30.1       前日より-0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

薄味、腹八分目に慣れましょう

ゆき
ゆき

最近、ちょっと腹八分目が守れていない気はしていました。

以上の結果となりました。

体重は減り、体脂肪率も下がっています。筋肉量は上がっていますね。

とても良い下がり方しているのではないかと自画自賛しています。

おそらく、昨日はウォーキングができたのでその影響もあるかもしれません。

【送料無料】 タニタ 体組成計 体重計 体脂肪計 内臓脂肪 体脂肪率 筋肉量 50g単位の高精度測定 デジタル 【RCP】TANITA パールホワイト BC-314-WH

価格:4,972円
(2021/9/13 11:20時点)
感想(122件)

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は2:00頃です。今朝の起床時間は9:30頃でした。

もう休みの日の就寝時間は2:00くらいで固定されていますね(笑)

ただ、2:00頃就寝すると体調がものすごく良いです。

午前中の過ごし方

朝は食事を食べていません。

午前中は調べ物などをして過ごしています。

今日は朝から台風の影響で、天気も不安定です。

気圧の変化はそこまでないみたいなので、体調は割と良い方でした。

昼食と午後の過ごし方

今日の昼食はご飯、中身汁、おくらいためをいただいています。食事時間は12:00頃でした。

食後は少しゲームをしたりギターを弾くなどして過ごしています。

途中でスタバまでコーヒーを買いに出かけています。

今更ですが、寝巻きのままスタバ行ったのはよくなかったかもしれません( ˙-˙ )

夕食と夜の過ごし方

今日の夕食はチキンとごはん、中身汁、サラダをいただきました。食事時間は18:00頃です。

今日は天気が不安定だったのでウォーキングは行きませんでした。

早めにお風呂に入って、のんびり過ごしています。

今日のおやつ

今日も撮影していません(・ω・`)

ちんすこうを2袋食べています。

ちんすこうは結構カロリーが高いので体重に影響出そうですね(・ω・)

夜の体重

夜の体重は87.7kgでした。

朝から+0.6kgとなりました。

ここ最近の日中の体重差で言うと低めですが、食事量はやはり多くなっているように思います。

さて、あすからはまた仕事が始まりますので、今日は睡眠時間もしっかり意識して休みたいと思います。

コメント

タイトルとURLをコピーしました