体重が元に戻った(歓喜)/ダイエットチャレンジ503日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

一番好きな食べ物は刺身です。

特にまぐろが好きです。

さて、昨日は名護まで家族とドライブに行ってきました。

ちょっと天気も悪かったのですが、久しぶりに本部半島周辺もまわれたので良かったです。

ただ、道中、おやつを食べすぎてしまい、日中の体重差が1kg超えしてしまいました。

土日休み+有給で3連休にしていますが、初日から波乱の幕開けですね…。

一応、今朝の測定では、昨日増加した分以上に体重が落ちていたので、体重は戻っています(歓喜)

もしかしたら台風の影響でウォーキングができなくなるかもなので、久しぶりにエアロバイクを出動させる予定です。

それでは2021年9月12日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.3㎏でした。むしろ昨日より体重下がっている・・・なぜ・・・。

  • 体重     87.3㎏     前日より-0.1㎏
  • 体脂肪率   33.4%     前日より+0.4%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.1㎏     前日より+0.4㎏
  • 体内年齢   50歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.2      変わらず
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

外食が続くときは前後の食事で調整しましょう

ゆき
ゆき

昨日は夜、抑えめに食べたのですが、おやつが多すぎました。

以上の結果となりました。

体重はむしろ減ったのですが、体組成はちょっと数値が悪くなっていますね。

体型判定もかた太り型から肥満型に変わってしまいました。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は2:00頃です。今朝の起床時間は9:30頃でした。

昨日はゲームはしていないのですが、遅くまで調べ物をしていました。

ただ、眠気はないので、すっきり起きることができています。

午前中の過ごし方

今日は朝食は食べていません。

起床して、しばらく休んでからrokkancoffeeに行きました。

今日はエチオピアのナチュラルをチョイス。

日曜日はかなり人が多かったですね( ;∀;)

昼食と午後の過ごし方

昼食はやきそばとポークをいただいています。食事時間は11:30頃です。

食後は少しだけ休んで、那覇市内をぐるぐる回っています。

急にお刺身が食べたくなったのでいゆまちへ。

おいしそう・・・。

閉店間近なので、やっていないところもちらほら。

鮮やかな魚が。みているだけでも楽しいです。

まだやっているところも。

こんなに心動かされたがちゃがちゃはない。

っていうか、昔に比べるとがちゃがちゃって高くなったよね?

昔はそれほど商品が充実していなかったということもあるけど、100円くらいで買えた気が・・・。

お菓子に至っては10円ガムのがちゃがちゃもあった気がする。

写真だけ撮影して帰るつもりが、気がついたらマグロが手に・・・。いゆまち怖い。

夕食と夜の過ごし方

夕食はマグロのお刺身をいただいています。食事時間は17:30頃です。

ごはんとお味噌汁もいただいています。

食後はウォーキングに出かけています。夕方頃から雨と聞いていたのですが、雨も降る様子がなかったので、歩きに出ました。

所要時間は1時間ほど今日の合計歩数は9000歩ほどでした。お昼ごろ、出かけた時に結構歩いたので、おもいのほか歩数がありました。

生い茂る木もありつつ、葉の落ちた木もありつつ。

日が暮れるのもだいぶ早くなってきました。台風の影響で雲が多いというのもありますが、19:00頃なのにだいぶ真っ暗です。

心なしか交通量も少ないです。

今日のおやつ

今日は、昨日購入したちんすこうを2袋くらい食べています。

2袋なら…セーフだよね…。多分。

夜の体重

どうやらアウトだったみたいです。

朝から+1.2㎏です。体重が安定しませんね( ;∀;)

これはちんすこうというより、夜のマグロ大量食いが良くなかったと思われます…。

この2~3日、夜に1kg以上増でも、翌朝にはまた1kg以上減…という状況が続いているので、そこに期待したい…(笑)

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