休み明けの体重にしてはまずまず/ダイエットチャレンジ497日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

腹痛耐性は割と強いのですが、頭痛耐性は弱いです。

軽微な頭痛でもいろいろなやる気をそがれてしまいます。

さて、今朝の測定では体重87.4㎏でした。

これまで休み明けの体重は87㎏台後半であったり、88㎏台スタート…ということも多かったのですが、今週は87㎏台前半からスタートできました。

がんばれば86㎏台到達できるかもしれません。

ただ、運動不足は解消できていません。ウォーキングも、最近は週3~4くらいかもしれないです。

良い体重に落とせたのは食事管理が大きいかもしれません。

先週で言うと、焼き肉食べ放題以外の食事量を減らしているのが良かったのだと思います。

今週も食事量減らしたりなど、調整しつつ頑張ります。

それでは2021年9月6日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.4㎏でした。ここから落としていけるようがんばります。

  • 体重     87.4㎏     前日より-0.2㎏
  • 体脂肪率   33.3%     前日より-0.1%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   前日より-0.5レベル
  • 筋肉量    55.3㎏     変わらず
  • 体内年齢   50歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.2      前日より-0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

疾病率が最も少ない理想的なBMIは22とされています。

ゆき
ゆき

コロナもBMI30以上は重症化しやすいと聞きますね。自分のBMIは30くらいなのでまだまだ先が長いです。

以上の結果となりました。

昨日朝の体重よりも落ちてくれました。よかった。

昨日はウォーキングをしているので、その影響もあって筋肉量もガクッと落ちずに済んだのかもしれません。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は1:00頃です。今朝の起床時間は7:30頃でした。

ちょっと就寝時間が遅くなりました。

こちらもまた30分ずつ早められるようにしたいです。

朝食と午前中の過ごし方

今朝は目玉焼きご飯とウィンナーをいただきました。食事時間は8:00頃です。

食後はコーヒーを淹れています。

今朝の抽出で、マンデリンがなくなりました。

先週金曜日にセラードコーヒーでブラジルを購入しているので、明日からはそちらを飲みたいと思います。

そして、先週の予想通り、週初めは忙しかったです。

昼食と午後の過ごし方

昼食はヨモギ雑炊とてんぷらをいただいています。食事時間は12:00頃です。

ヨモギはなかなか苦みが効いていました。

昔、ガジュツという紫ウコンの粉末を飲んだことがあるのですが、あれの味にそっくりでした。

早い話、超苦手です(笑)

午後から天気が崩れて、空もどんよりしていました。

その影響か、気象病を引き起こしてしまい、仕事も休憩しながら行っています。

夕食と夜の過ごし方

夕食は餃子とご飯と漬物をいただいています。食事時間は18:00頃です。

ちょっと気象病の影響で気分が悪くなっていたのでウォーキングは断念しています。

こうやってどんどん行かなくなっちゃうんだよな…とぼんやり思っています。

今日は家でのんびり過ごすことにします。

今日のおやつ

今日はチョコパイのさしいれがあったので、そちらをいただいています。

運動なしでおやつ・・・と考えると、ちょっと不安要素ですが、昼ご飯の雑炊はローカロリーだったので、多分そこで相殺できているはず・・・(笑)

夜の体重

夜の体重は87.4㎏でした。朝から±0㎏です。

おやつも食べたし、餃子も結構体重の増えやすい食べ物だと思ったのですが、やはり昼食が雑炊だったのが良かったのでしょうか。

おそらく明日朝も唐突に増えている・・・なんてことはないと思うので、ちょっと安心。

夜はたくさん水を飲みつつ、過ごしたいと思います。

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