今日はいつもと同じくのんびりダラダラと過ごす/ダイエットチャレンジ496日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

昨日、友人から遅まきながら誕生日プレゼントをもらったのですが、もらったプレゼントのカラーがオレンジでした。

ちなみに私は青が好きです。

オレンジが好きな友人はおそらく自然にオレンジの商品に手が伸びたのだと思います(笑)

さて、いつもの通り。

昨日は遠出しているので、今日は家でのんびり、だらだらと過ごしたいと思います。

とは言え、今まで放置していたこともそろそろやらないといけないので、それを片付けながら…。

それでは2021年9月5日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.6㎏でした。昨日の夜は、88.4㎏です。

久しぶりに焼き肉食べ放題を堪能していたので、今日の体重はさほど期待していなかったのですが、88㎏台を免れたので安心しました。

  • 体重     87.6㎏     前日より+0.6㎏
  • 体脂肪率   33.4%     前日より+0.7%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   前日より+0.5レベル
  • 筋肉量    55.3㎏     前日より-0.2㎏
  • 体内年齢   50歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.3      前日より+0.2
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

肩やつま先の上げ下げ、膝のまげのばし、腰を軽く回すなどの運動をしましょう

ゆき
ゆき

ダイエット・・・というわけではないのですが、肩こり防止に肩を回したり腰をひねったり、足踏みをしたりなどはやっています。

以上の結果となりました。

体重、体脂肪率も増えてしまったうえ、筋肉量は低下してしまいました。

あまりよろしくない増加になってしまいました。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は2:00頃です。今朝の起床時間は9:00頃でした。

就寝時間は遅いのですが、7時間は睡眠とれているので、今日は眠気もありませんでした。

午前中の過ごし方

今日は朝食は食べていません。

朝起きて、しばらくだらけて、その後1時間くらい部屋の掃除をしていました。

おかげであちこちにおちていた毛や紙くずもきれいに掃除できました。

あと、晴れていたので布団干したりですね。

今日はおひさまのにおいの布団で横になれそうです。

まあ、あの匂い、ダニの死骸とからしいですが。

昼食と午後の過ごし方

昼食はピザとサラダをいただきました。

食事時間は12:00頃です。

ピザはお店で売られている冷凍もののやつです。

少し足りないような感覚もありましたが、昨日は好きなだけお肉食べているので我慢。

まあ、そのあとおやつ少し食べていますけどね・・・。

午後は、リモートになり使用しなくなったモバイルWi-Fiの解約、積みゲーになっていた無双OROCHIを進めたりしていました。

ここに至るまで、一歩も家の外に出ていません(笑)

夕食と夜の過ごし方

夕食はご飯と魚汁、卵焼き、タコときゅうりの酢の物をいただいています。

食事時間は18:00頃です。

食後はウォーキングに出かけています。

所要時間は1時間今日の合計歩数は8000歩ほどです。

なんの花だろう。

夕焼けと街並みのシルエット。こんなにも真っ赤だとウルトラセブンのメトロン星人思い出します。世代ではないけど。

今日のおやつ

今日はコーヒーとチョコ菓子をいただいています。

コーヒーは安田コーヒーです。

あ、それと、朝の10:00くらいですが、朝食代わりに友人から誕生日プレゼントにもらったモナカを食べています。

夜の体重

夜の体重は87.9㎏でした。朝から+0.3㎏です。

一応マイルールはぎりぎり守れているので良かったです。

今週は焼き肉食べ放題行きましたが、87㎏台をぎりぎりキープ出来て良かったです。

また食事量減らして頑張ります。

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