体重はかわらなかったけど体組成は改善したのでよしとする/ダイエットチャレンジ493日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

火の鳥ジャパン、侍ジャパン、なでしこジャパン…とそれぞれの代表チームに愛称ってあるのに、なんで男子サッカーのフル代表は監督名+ジャパンなんだろう・・・って思っています。

さて、今日の体重なのですが、ひとまずタイトル通りです。

体重は昨夜から変わっていませんでした。

昨日は食事管理もしたし、運動もしたし、夜にしっかり水分もとったし、就寝も0:30といつもより早かったり・・・と、個人的にはよいダイエット生活を送れたような気がしていました。

ところがまさかの変化なしです( ;∀;)

やはり日中の活動量でしょうか。昨日はいつも以上に座りっぱなしだった気はしています。

それでも、昨日数値が悪かった体組成に関しては、以前と同じような数値に戻っているので、一安心です。

おそらく、ウォーキングが良かったのだと思っています。

また運動する習慣を身につけて、痩せやすい体つくりしていきたいところ。

それでは2021年9月2日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.2㎏でした。昨日の夜から変わっていないので、実質、昨日同時刻の体重より+0.1㎏となります。

  • 体重     87.2㎏     前日より+0.1㎏
  • 体脂肪率   33.4%     前日より-0.7%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.1㎏     前日より+0.7㎏
  • 体内年齢   50歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.2      前日より+0.1
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

床掃除はモップを使わず雑巾がけをしましょう。

ゆき
ゆき

ぞうきんを使うかはおいておいて、もうそろそろ部屋の掃除が必要だろう事はなんとなく感じている。

以上の結果となりました。

変化があるのは体重、BMI、体脂肪率、筋肉量ですね。

ひとまずは数値が戻ったので安心です(笑)

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は0:30頃です。今朝の起床時間は7:30頃でした。

眠気はあまりないです。

ちょっと昨日頑張りすぎたからか、肩こりがひどいなぁとは思います。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は昨日の残りのそばとサラダをいただいています。食事時間は8:00頃です。

食後はコーヒーを淹れています。

やはり、今週ではなくなりそうな感じがします。そろそろ購入してこようかと思っています。

次は南米かアフリカにしよう・・・(`・ω・´)

今週はちょっと時間ができそうです。

それでもエアロバイク漕ぐ時間はなさそうですが・・・。

昼食と午後の過ごし方

昼食はご飯と豚汁をいただいています。食事時間は12:00頃でした。

今日はお昼少な目です。

朝、なんだかんだおそば食べすぎちゃったので、これくらいでちょうど良いくらいです。

午後もひたすら仕事しています。

来週も少し忙しそうな気配・・・。

あ、そういえば、紙の手帳もいいのですが、効率を考えて、手帳はiPadに完全移行しました。

ただ、趣味の万年筆はこれまで通り、紙に落書きしたいときなどにガシガシ使っていくつもりです。

夕食と夜の過ごし方

夕食は先ほどの豚汁とご飯、野菜炒め、餃子みたいなスティック食べています。食事時間は18:00頃です。

今日はちょっと天気が不安定だったので歩きには行っていません。

ちょっと時間つくってエアロバイク漕ぎたいとは思っていますが・・・いろいろ私生活でも貯めているからどうなることやら・・・。

今日のおやつ

すみません。写真には撮っていないのですが、仕事の合間にかっぱえびせん食べています。

量はそこまで多く食べていません。

夜の体重

夜の体重は87.2㎏でした。朝から体重差±0㎏です。

マイルールは守れたので良かったのですが、昨日から体重が変わっていないので、ちょっと明日朝も望み薄です。

今日は特に運動もしていないので、もしかしたら明日はちょっと増えたり、また87.2㎏だったりしそうな予感。

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