87㎏台はキープできた/ダイエットチャレンジ490日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

今朝、久しぶりに寝ぼけていました。起床と同時に「よし、今日はやんばるまで撮影に行こう・・・」と、カメラを用意していました。

「あ、今日仕事だ・・・」と気付いた時の絶望感半端ないです。

さて、これまで、土日に体重を増やしまくって、週明けは88㎏台からスタート・・・ということが多かったのですが、今週は87㎏台からスタートできました。

この休みは睡眠はちょっとガタガタでしたが、運動や食事管理についてはバランスよく適度に対応できたので、それが良かったのかもしれません。

今日もちょっと眠気はあるのですが、起床時は疲労感もなく、程よい空腹などなどありましたので、体調面でも問題はなさそうです。

それでは2021年8月30日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.6㎏でした。昨日の夜に88.4㎏を出してしまい「また88㎏台スタートか?」と意気消沈していたので、ちょっとうれしい(笑)

  • 体重     87.6㎏     前日より+0.1㎏
  • 体脂肪率   32.7%     前日より+0.2%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.9㎏     前日より-0.1㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.1㎏      変わらず
  • BMI     30.3      変わらず
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

汁物で食べ過ぎ予防しましょう

ゆき
ゆき

汁物、いつも最後らへんに飲む・・・(笑)

以上の結果となりました。

体重も落ち着いていますが、それ以上に体組成が割といい感じの数値を記録し続けています。

体脂肪率も大体33%であることが多いのですが、最近は32%まで下がり、内臓脂肪や体内年齢もさがっています。

これがキープできるようにしたいところ。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は1:00頃です。今朝の起床時間は7:30頃でした。

_(:3 」∠)_はぁ・・・あのまま・・・写真撮影に行きたかった(笑)

昨日はガジェットの設定とかをすすめていて、就寝時間が遅くなりました。

少し眠気はあります。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は卵チャーハンをいただいています。食事時間は8:00頃です。

塩コショウが予想以上に大量に出た時はどうなるかと思いましたが、程よい味付けでした。

食後はコーヒーを淹れています。

セラードコーヒーのマンデリン、まだ半分残っていますが、おそらく今週中になくるかもです。

昼食と午後の過ごし方

昼食はざるそばと昨日のおかずの残りなどです。食事時間は13:00頃です。

今日は色々とやらかしたことも多かったので、明日からまた気合入れて頑張りたいところ。

あ、やらかしたのは仕事の方ですね(*’ω’*)ダイエットをやらかしたわけではないのでセーフ、セーフ♪

絶対職場では言えませんが、私の人生において仕事の優先順位は低めです(笑)

夕食と夜の過ごし方

夕食はへちまとご飯とカレーです。食事時間は18:30頃です。

へちまを食べつくしてから、写真撮影していないことに気付いたので、慌てて撮影。

あ、どうでもいい情報ですが、私、かなり「ばっかり食べ」です。かなり独善的ですが一緒に食べるグループというのが私の中に存在していて、かなり固定観念が強いうえ、絶対治そうとしないので、母親に相当苦労かけたかもです・・・(´・ω・`)

ちなみに、今日の夕食で言うと、ヘチマとポークと豆腐はそれぞれ違うグループなので別々に食べます。

カレーとご飯は同じグループなので一緒に食べます。

キノコはカレーとは同じグループなのですが、ご飯とは同じグループではないので、一緒に食べません。

なので食べる順は ヘチマ→ポーク→豆腐→カレーの中のキノコ→カレーとご飯 になります。

ちなみにポークとご飯は同じグループではないのですが、ポークを焼いたら同じグループになります。豆腐はご飯と同じグループなのですが、へちまと同じ皿に入ったことで、同じグループではなくなりました。

めんどくさい奴ですよね。ほんと(´・ω・`)

ちなみに昼ご飯でいうと、魚→シブイ→チキン→そばの順です。全員、違うグループです。

 

まあ、全部完食するし・・・いいかな・・・。

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は1時間ほどです。

今日の合計歩数は6000歩ほどです。

サガリバナ。もうほぼ花はおちているみたいですが・・・。いつまで咲いているのだろう。

夕焼けのグラデーションが少し物悲しい。

今日のおやつ

今日もおやつは食べていません。

この1週間、アイスをたべたことはありましたが、わりとおやつも我慢できている方です。

夜の体重

夜の体重は87.3㎏でした。朝から-0.3㎏でした。

今日は日中の体重差がマイナスになりました。

運動もしたので、それがむくわれたみたいで良かったです。

ただ日中の体重差がマイナスの時は、翌朝の体重が下がらないことが多いです。

明日までにどうなることか・・・(;´・ω・)

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