今日は色々手続してきた/ダイエットチャレンジ489日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

昨日から時間が止まったかのようにゆっくり過ごしているので、なんか体から色々なものがとけていきそうです(笑)

さて、昨日はドライブ&ウィンドウショッピングをしてきました。

コンビニご飯で少し太ってしまいましたが、疲労感も残らず、ゆっくり羽を伸ばせたかと思います。

今日はキャリア変更や車の点検&修理などがあるので、その諸手続きに行ってこようと思います。

普段出かけていることが多いから、当たり前と言えば当たり前なんですが、お家にいると時間がすごくゆっくり流れているような感覚になります。

クーラーつけてダラダラしたい気分です。

それでは2021年8月29日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.5㎏でした。昨日、夕食を食べすぎた影響で体重が増えてしまいました。

  • 体重     87.5㎏     前日より+0.4㎏
  • 体脂肪率   32.5%     変わらず
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    56.0㎏     前日より+0.2㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.1㎏      前日より+0.1㎏
  • BMI     30.3      前日より+0.2
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

基礎代謝量は年齢と共に減少します

ゆき
ゆき

昔ジムに通っていた時、ムキムキの爺さんがいたけど、あの人には縁のなさそうな話や・・・(笑)

以上の結果となりました。

体脂肪率とかは変わらず、筋肉量だけ上がっています。

体重の変化、体組成の変化、どちらも異常な変化はなさそうでよかったです。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は4:00頃です。今朝の起床時間は9:30頃でした。

昨日はちょっとデバイスの設定とか色々やっていたので、こんな時間に・・・。

午前中の過ごし方

午前中は朝食は食べずに、スマホのキャリア変更に行っています。

これで、月々の支払いが安くなるかもです。

帰りに首里に寄り道。

久しぶりにコーヒーとか飲もうと思ったのですが、今日はお休みだったみたいです。

せっかくなので少し散歩。

今日もいい天気だ

昼食と午後の過ごし方

昼食はラーメンとお魚食事時間は13:30頃です。

食後は色々作業をして、その後は車の点検に出かけています。

あちこち見てもらったのでだいぶ状態も良くなった気がします。

これで、もっと遠いあんな所やこんなところに・・・・(笑)

夕食と夜の過ごし方

夕食はごはんとチキンの煮物、豆を揚げたやつとキムチです。食事時間は17:30頃です。

食後はウォーキングに出かけています。今日は昼間に結構歩いているので、40分だけ。

合計歩数は8000歩ほどです。

なんかすばらしい規則性。

コロナで神様もルール改定。

もう少し前あたりでシャッターを切るべきやった。

今日のおやつ

今日もおやつは食べていません。

今日は割と食事管理できたのではないかと思います。

運動も分割ですがちゃんとできているので、そこまで増えてはいないかと(*’ω’*)

夜の体重

なん・・・だと・・・。

88.4㎏まで増加してしまいました( ;∀;)朝から+0.9㎏です。

久しぶりに活動含め、動いていたからその分筋肉がついたのでしょうか・・・。

こんなに増えるとは思っていませんでした。

今週はわりと、食事も運動もあわせて理想的な休日を過ごせたと思ったのですが(睡眠はおいておいて)、まだまだ改善の余地ありなんですかね・・・

とはいえ、この醜態、どうしてくれようか・・・。

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