今日はのんびりウィンドウショッピングとドライブ/ダイエットチャレンジ488日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

最近、クーラーを使いすぎたためか、のどがイガイガしているような感覚があります。

ちょっと体冷やしすぎたかもしれません。

さて、今週はなかなか業務が過酷だったので、ようやくお休みになった感じです(笑)

普段、お休みは撮影のため遠出したりするのですが、今日はちょっと気分を変えてドライブ&ウィンドウショッピングを楽しんできました。

移動距離もさほど長くないので、疲労感も適度で、いいストレス解消ができたかと思います。

遠出はまた次の機会に行きます。

それでは2021年8月28日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.1㎏でした。昨日の夜が87.6㎏くらいだったので、-0.5㎏です。

昨日朝の体重と同じなので、戻ってきた感じですね。

ただ、体重は同じでも体組成が変わっていることはよくあるので、見比べてみます。

  • 体重     87.1㎏     変わらず
  • 体脂肪率   32.5%     前日より-0.6%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.8㎏     前日より+0.5㎏
  • 体内年齢   49歳      前日より-1歳
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.1      変わらず
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

活動量UPのために一駅手前で降りて歩いてみましょう

ゆき
ゆき

まあ、駅やバス停はあまり使わないので、最近は近くのコンビニとかは歩いて行くなどしています。

以上の結果となりました。

昨日から体組成の数字もだいぶ変わりましたね。

意外と良くなっていることにびっくりしました(笑)

とはいえ、筋肉量、体脂肪率は変わりやすいので、なんともいえません。

体内年齢は1歳下がりました。このまま下がってくれると嬉しいのですが、それはまあ難しいでしょう。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は1:30頃です。今朝の起床時間は9:30頃でした。

がっつり8時間睡眠しています。おかげで眠気もなくすっきりしています。

午前中の過ごし方

お休みは朝食抜いています。

午前中はちょっとギターを弾いたりなどしていました。

冒頭に話したのどのイガイガのせいでうまく歌えません(;´・ω・)

ちょっとクーラーの温度上げるなりして、体を冷やし過ぎないようにしよう・・・。

昼食と午後の過ごし方

昼食はガーリックライスとみそ汁をいただきました。食事時間は12:00頃です。

食後はドライブ&ウィンドウショッピングに出かけています。

とはいっても、洋服や香水などオシャレ系は興味ないのでもっぱら電化製品&楽器系ですが(笑)

週に一度の楽しみ、rokkancoffeeにも。

今日は新しくはいっていたボリビアとコロンビアをいただいています。

ボリビアは強めの酸味で、花のような感覚がありました。

飲んだことないコーヒーだったので、これまたコーヒーの世界観が広まったような気もします。

あちこちうろついているうちに夕食時間になったのでそのままコンビニで食事を購入。

夕食と夜の過ごし方

やりすぎた・・・。

1週間ぶりの外出で浮かれまくって、大量に食べてしまいました。

食事時間は19:00頃です。

食後はちょっと色々ため込んでいたガジェットの設定やらをして過ごしています。

今日のおやつ

今日もおやつは食べていません。

rokkancoffeeでコーヒー2杯も飲んじゃったしね・・・(;´・ω・)

夜の体重

夜の体重は87.9㎏でした。

やっちまった( ;∀;)

朝から+0.8㎏です。

マイルールの日中の体重差+0.3㎏以内を大きく超過してしまいました。

でも普段、休みの時は88㎏台まで体重あげたりしているからそういう意味では、いつもより抑えられたかな・・・。

でもここでいい所だけみて、ぐっと体重をあげるということも多いので、そこは用心します・・・(`・ω・´)

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