なかなか87㎏台以下に下がらない/ダイエットチャレンジ487日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

最近PS3で遊んでいるのですが、改めて三國無双やると面白いですね(*’ω’*)

仕事の後はゲーム内で思いっきり暴れまわっています(笑)

あれだけ動いていたら痩せそうだな・・・と思いながら( ;∀;)

さて、今朝、体重測定をしたところ87.1㎏まで体重が落ちていました。

昨日夜の測定からは-0.5㎏です。

最近の傾向から考えると、結構体重も落ちたような感覚がありますが、それでも87㎏台より下がりませんでした。

ひとまずは今の生活を続けながらゆっくり体重を落として行こうとは思っています。

87.1という数字は壁になりそうです(`・ω・´)

それでは2021年8月27日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

先述の通り今朝の体重は87.1㎏です。一応体重も落ちてはいるので、やはり様子見・・・。

  • 体重     87.1㎏     前日より-0.2㎏
  • 体脂肪率   33.1%     前日より-0.7%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   前日より-0.5レベル
  • 筋肉量    55.3㎏     前日より+0.5㎏
  • 体内年齢   50歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.1      前日より-0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

体のスリム化目指すなら1日1食は500kcalにするのがお勧めです。

ゆき
ゆき

最近は結構、1食で500kcalあたりのことも多いかもしれません。

以上の結果となりました。

体重は0.2㎏程度の減なのですが、体組成は結構大きく変化しているように思います。

体脂肪率が-0.7となっているのでだいぶ減っており、内臓脂肪も減っているので、いい変化と言えそうです。

ただ、これだけ大きく変化するというのは、この変化が一時的なものだということも、可能性として考えておかねばならないので、安易に喜べないところでもあります。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は1:00頃です。今朝の起床時間は7:30頃でした。

昨日は消灯早かったのですが、なんか眠れずにダラダラとスマホ触ったりしてしまったのでこの時間に・・・

最近、こういうことが多い気がします。

朝食と午前中の過ごし方

朝食はパンと卵焼きをいただいています。食事時間は8:00頃です。

卵焼きは中に魚肉ソーセージをいれて焼いています。

食後はコーヒーを抽出。

午前中は少し余裕もありましたが、またすぐ忙しくなるいつもの感じ・・・(笑)

昼食と午後の過ごし方

昼食はそうめんとそばをいただいています。食事時間は12:30頃です。

そうめんが微妙に残ってしまったらしく、急遽私のそばにプラスされる運びとなりました(笑)

午後も相変わらず忙しさ爆発です。

肩と目の疲れが限界です。

夕食と夜の過ごし方

夕食はご飯とみそ汁、肉じゃが、ベーコン巻きでした。食事時間は19:00頃でした。

食後は自宅でのんびり過ごしています。

今日は、これまでの仕事の中で一番最長の残業でした(;´・ω・)

ちょっとずつやること&できることが増えるのは嬉しいのですがもうちょっとスケジュールを上手に管理したいです。

ちょっとご飯食べて休憩していると遅い時間になってしまったのでウォーキングは断念しています。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

昨日はアイス食べたりしていますからね(`・ω・´)おやつなしの状態に戻しました。

夜の体重

夜の体重は87.6㎏でした。朝から+0.5㎏です。

マイルールの+0.3㎏以内を守れませんでした。

今日、体重が増えたのは、おそらくそうめんのせいだろうと思っています。

ちょっと炭水化物が多い食事だったのかもしれません。

とりあえず今週はなんか色々疲れ果ててしまったので、土日にゆっくりと体を休めたいと思います。

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