順調におちそうと思っていたのに・・・/ダイエットチャレンジ486日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

今、iPhoneが3台、iPodが1台、iPadが1台、androidが1台、手元にあります。

なんか処分するなりすべきかなぁ・・・とは思っているのですが、それぞれにちゃんと使用用途があるのでおそらくずっとこのままです(笑)

お盆開けてから体重を一気に1kg落とせました。

それから87㎏台をキープしています。

順調にダイエット進められていると思った矢先、今朝の体重は87.3㎏

昨日から-0.1㎏とあまり変わらない状況に陥りました。睡眠が足りていない自覚はあるのですが、なんかそれだけではないような気もします。

やはり基礎代謝がひくいのかな・・・

運動と言えばエアロバイクかウォーキングだけですし、前やっていた筋トレもまたやらなくなっているし・・・。

筋量を増やして基礎代謝をふやす行動がありません。

一応、以前から言っているように、ジムにはいく予定です(*’ω’*)

今は固定費の削減を8割くらい進めているので、あとはスマホの月々の支払いを見直して、それが完了したタイミングでジム通いしようかと思っています。

それまではこれまでと同じく、食事管理&有酸素運動ですかね・・・。

それでは2021年8月26日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.3㎏でした。昨日の体重からは-0.1㎏です。

しばらくこのまま停滞しそうな予感がします(;´・ω・)

  • 体重     87.3㎏     前日より-0.1㎏
  • 体脂肪率   33.8%     前日より+0.4%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    54.8㎏     前日より-0.4㎏
  • 体内年齢   50歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.2      変わらず
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

かかとの上げ下げをしましょう

ゆき
ゆき

あ・・・またそれも忘れていました。

以上の結果となりました。

体重0.1㎏の変化にしては、体組成の変化は大きいように思います。

筋肉量が0.4㎏減ったことで、体型判断も肥満型になりました。

やはり筋トレか・・・

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は1:00頃です。今朝の起床時間は7:30頃でした。

寝る時間がまたおそくなりましたが、ねむけは少ないです。

いつも体を仰向けにして大の字状態で寝ていたのですが、連日、体を横向けにして赤ちゃんみたいな態勢で寝ています。なんとなく疲労がとれるような気がします。

気のせいだとは思うのですが(;´・ω・)

朝食と午前中の過ごし方

朝食は卵チャーハンとウィンナーをいただいています。食事時間は8:00頃です。

食後はコーヒーを淹れています。

今日は何となくチャーハンの味付けもコーヒーの抽出具合もいい感じだったのではないかと自画自賛しています(笑)

仕事の方は疲労感でボロボロです( ;∀;)

単純作業の繰り返しで、集中しすぎて4時間くらい休みもとらずに延々と作業していました。

昼食と午後の過ごし方

昼食はすき家のネギたま牛丼をいただいています。サイズは並ですね。

食事時間は12:30頃です。

食後は魔の4時間連続作業です。

集中したらドツボに入る人はリモート厳しいかもしれません(笑)

まあ集中するまでが長いのですが(笑)

そのうえ今日は残業で少し遅くなってしまいました。…とはいっても30分くらいですが。

夕食と夜の過ごし方

夕食はご飯とみそ汁、魚にお浸し、かぼちゃサラダです。全体的に和食より。

食事時間は18:30頃です。

今日は諸々家事やっているうちに遅くなってしまったのでウォーキングは中止して、のんびりくつろいでいます。

今日のおやつ

ここ3日連続くらいでおやつ食べていなかったのですが、アイスの誘惑に勝てませんでした(笑)

今日はアイスを食べています。

食事量は少ないから、多分そこまで増量していないとは思うのですが・・・。どうだろう。

夜の体重

夜の体重は87.6㎏でした。朝から+0.3㎏です。

最近は日中の体重差±0が続いていたのですが、ちょっと増えました。

アイスとかすき家とかに原因がありそうな気もします。

とはいえ、マイルールの+0.3㎏以内はクリアできているのでセーフとしておきます。

最近は停滞していたので、これを機にまた減るといいなぁとぼんやり期待を寄せておきたいと思います。

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