昨日朝から考えると結構体重がおちた/ダイエットチャレンジ484日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

飲み会は嫌いです。

さて、沖縄では旧盆も終わり、徐々に日常生活に戻ってきました。

家によっては、お盆のごちそうや供物がまだ残っていて、しばらくはそちらを食べる・・・というところもあると思いますが(笑)

私はお盆の時に体重を1kg増量させてしまいました。

その状況を危惧して、昨日は食事管理&運動を再開させています。

結果、日中の体重差-0.6㎏、昨夜から一晩経っての体重差-0.2㎏。1日で計0.8㎏減量することができました。

お盆前の体重に戻りつつあります。

特に体調も悪くはないので、健康的に痩せることができていると思います。

この調子でしっかり体重落としたいところ。

それでは2021年8月24日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.3㎏でした。昨日の夜は87.5㎏です。

87㎏台突破して86㎏台に行きたい( ;∀;)

  • 体重     87.3㎏     前日より-0.8㎏
  • 体脂肪率   33.6%     前日より-0.2%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   前日より-0.5レベル
  • 筋肉量    55.0㎏     前日より-0.3㎏
  • 体内年齢   50歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.2      前日より-0.3
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

毎日同じ時間、同じ状態で測定しましょう。

ゆき
ゆき

朝は休日以外は大体定時にはかっています。夜はまちまちですね。食事してお風呂入った後と決めているので、19:00になったり、21:00になったりです。

以上の結果となりました。

プラスになっている項目はないです。

筋肉量も下がってしまったのは残念ですが、内臓脂肪のレベルが下がったのは嬉しいところ。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は0:30頃です。今朝の起床時間は○○時○○半でした。

体調はいいのですが、起きた時からちょっと腰にだるさを感じます。

座りっぱなしが原因ですね・・・。多分。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は目玉焼きご飯とウィンナー、チーズをいただいています。食事時間は8:00頃です。

炭水化物+タンパク質。がっつりですね(`・ω・´)惜しむらくは野菜がないところ。

食後はコーヒーを淹れています。

昼食と午後の過ごし方

昼食は焼きそばをいただています。食事時間は12:00頃です。

焼きそばですが、使用している麺は沖縄そばの太麺です。

ちょっとぱさぱさ↓りと大変ではありますが、食べ応えがあっておいしいです。

午後もひたすら仕事しています。

夕食と夜の過ごし方

夕食はおでん(豆腐とこんにゃくだけ)とチキンをいただいています。食事時間は18:30頃

食後は散歩に出かけています。

ウォーキングほど強度のある運動ではないのdえ「散歩」としています。

所要時間は1時間ほど合計歩数は3500歩ほどです。

住宅地の裏側を少しだけ歩く。

今日のおやつ

今日もおやつを食べていません。

おやつなしでご飯も少量・・・という生活が続いています。

この調子でいけば、どんどん痩せることができそう・・・かも・・・。

夜の体重

夜の体重は87.3㎏でした。

今日は少しチキンを食べ過ぎたかも・・・と思っていましたが、結果としては日中の体重差を±0でおさえることができました。

昨日みたいな下がり方をすれば明日には86㎏台に到達できそうですが、さすがに厳しいかもしれません。

落ちたらうれしい、落ちなくて当然くらいの気持ちでいたいと思います。

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