この連休はおとなしくすごす/ダイエットチャレンジ481日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

朝、起床した瞬間「いいこと思いついた!」と思ったのに、トイレ行って部屋に戻ってきたら何を思いついたのか忘れました。

なんだったのか気になる・・・。

今週はとても天気が良く、いいお出かけ日和です。

ですが沖縄は金曜日から旧盆が始まっているので、今週はおとなしく家にいることにします。

お盆時期は水辺に行くのも良くないとのことですしね・・・。うちは仏壇もあり、忙しくなるかもしれないです。

連休中の過ごし方を考えなければいけないのですが、オードブルを頼むなりということもあるので体重が増えそうです・・・

それでは2021年8月21日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.1㎏でした。体重は昨日の夜から下がりましたね。

  • 体重     87.1㎏     前日より-0.7㎏
  • 体脂肪率   33.6%     前日より+0.5%
  • 内蔵脂肪   14.5レベル   前日より-0.5レベル
  • 筋肉量    54.9㎏     前日より-0.8㎏
  • 体内年齢   50歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.1      前日より-0.3
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

基礎代謝量は年齢と共に減少します。

ゆき
ゆき

歳をとるたびに体内年齢とか内臓脂肪レベルの判定がシビアになるのはちょっとつらい(笑)

以上の結果となりました。

前日に比べて体重はだいぶ下がりましたね。運動もしていなかったのですが・・・。

昨日は食事管理結構頑張ったのでそれが良かったのかもしれません。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は3:30頃です。今朝の起床時間は8:30頃でした。

昨日は写真のレタッチに夢中になりすぎて、寝るのが遅くなってしまいました。

午前中の過ごし方

朝食はとっていません。

朝から諸々買い物に出かけていました。

その間にrokkancoffeeに寄ってきました。

今日はエチオピアをいただきました。こちらは浅煎りですが、エスプレッソ用に深煎りにした奴があるとのことなのでそちらをいただきました。

ナチュラル製法で癖も強いのですがとてもおいしかったです。

昼食と午後の過ごし方

昼食は冷やしそうめんをいただきました。たくさんつくったのでたくさん食べてしまいました・・・。

まちがいなく太ったな・・・。

食事時間は12:00頃です。

食後は少し買い物の続きをしてから、あとは自宅でもろもろ作業をしていました。

夕食と夜の過ごし方

夕食はお刺身をいただいています。食事時間は18:30頃です。

ごはんとみそ汁も。

ちょっとほかの作業も諸々あったので今日もウォーキングをなしにしています。

ちょっと運動不足が心配される今日この頃です。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

昼食はそうめんで、しかも食べ過ぎたので満腹状態が続いていました。

夜の体重

わかってはいたけど、それにしてもだいぶ増えましたね・・・(`・ω・´)

ということで夜の体重は88.5㎏でした。朝からまさかの+1.5㎏です。

やはり昼食のそうめんが良くなかったかもです。

明日にはあるていど体重下がっていてほしいとは思うのですが、運動もしていないので、なんとなく下がっていても-0.5㎏くらいかな・・・と考えております。

この予想がいい意味で裏切られるとうれしいですね(;´・ω・)

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