予想だにしていなかった/ダイエットチャレンジ480日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

今日は就寝時間はいつも通りだったのですが、あまりにも爆睡しすぎて、まばたきしたらすぐ朝になっていたような感覚です。

なんかもったいない気がしています( ;∀;)

さて、昨日は少し食べ過ぎたこともあり、日中の体重差は0.6㎏となりました。

朝が87.2㎏、夜が87.8㎏です。

ただ、昨日は久しぶりにウォーキングもできたので、一晩経てば少し減ってくれると思っていました。

最近の傾向から今朝の体重は87.5㎏くらいと考えていたのですが、昨日の夜から体重が変わっていません。

ちょっと想定外でした。なかなか体重が下がらない状況が続いています。

爆睡はしたものの、まだ眠気もあるので、寝不足が原因かもしれません。

また、ウォーキングはしているのですが、最近また筋トレサボりがちなので代謝が落ちているという可能性も大いにあります。

改善すべき部分が多すぎて、どこから手を付けていいか迷いますね・・・。

一応、筋トレに関してはジムに通うつもりで考えていますので、しばらくは放置しておきます。

睡眠、食事管理、運動のバランスを気をつけるという基本スタンスを続けておきます。

それでは2021年8月20日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.8㎏でした。

  • 体重     87.8㎏     前日より+0.6㎏
  • 体脂肪率   33.1%     前日より-0.4%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   前日より+0.5レベル
  • 筋肉量    55.7㎏     前日より+0.7㎏
  • 体内年齢   50歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.4      前日より+0.2
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

活動量UPのために一駅手前で降りて歩いてみましょう

ゆき
ゆき

昨日、出社して思った。本当にリモートワークって体動かさなくなるから、意識的に会談使ったり、歩ける距離は歩いて行くっていうのが大事。

以上の結果となりました。

数値の変化だけ見ると、体脂肪率は減って、筋肉量は増えているのですが、1番減ってほしい体重が増えているからなぁ・・・。

あと内臓脂肪のレベルも上がっています。

87.2㎏と87.8㎏の間に内臓脂肪レベル判定の基準がありそうです。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は0:30頃です。今朝の起床時間は7:30頃でした。

就寝時間は30分ほど早めていますが、眠気が強いです。

朝食と午前中の過ごし方

朝食はサンドイッチと菓子パンです。食事時間は8:00頃です。

自分で言うのもなんですが、2日続けて朝食にパンを食べるのはめずらしい気がします。

2日続けて卵チャーハンはよくやっているんですけどね。

食後はコーヒーを淹れています。

そろそろルワンダがなくなりそうですが、まだセラードコーヒーのマンデリン250gがあるので、購入の必要はなさそうです。

昼食と午後の過ごし方

昼食はっ弁当をいただきました。食事時間は12:30頃です。

朝食でチャーハン食べない日って、結構午後に食べていること多いです。

チャーハンとは切っても切れない関係・・・(笑)

夕食と夜の過ごし方

夕食はジューシーとすまし汁、三枚肉です。三枚肉は一枚しかありません。ややこしいですね。

食事時間は19:00頃。久しぶりに残業しました。

時間も遅くなったので、ウォーキングはいきませんでした。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

体重・・・すこしは落ちてくれると嬉しいのですが・・・

夜の体重

夜の体重は87.6㎏でした。朝から-0.2㎏でした。

おお、食事管理の成果があったのでしょうか。

運動はしていないのですが微妙に落ちてくれました!

今日の感じから考えると、さすがに翌朝までに体重が落ちているというのは難しいかもしれませんが、希望だけは持っていたい・・・(笑)

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