思った以上に体重が減らなかった/ダイエットチャレンジ479日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

最近天気の悪い日が続いているからか、体調が良くないです。

ということで、今日はいつにも増して文章少なめ。

昨日は日中の体重差がマイナスでした。

体重測定も食後すぐだったので「もしかしたら明日になったらもう少し減っているかも・・・」と期待していましたが、朝の体重はまさかの87.2kg。

昨日の夜から全然減っていません(´;ω;`)

なんとなく想定はしていたのですが、こんな想定当たってほしくなかった(笑)

さらに、天気の悪さもあってか体調悪い上、昨夜はなかなか寝付けず、眠気も強いです。

三重苦(;ω;)

それでは、そんな今日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.2㎏でした。昨日の夜から変わっていません。

  • 体重     87.2㎏     前日より-0.3㎏
  • 体脂肪率   33.5%     前日より+0.4%
  • 内蔵脂肪   14.5レベル   前日より-0.5レベル
  • 筋肉痛    55.0㎏     前日より-0.5kg
  • 体内年齢   50歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.2      前日より-0.1
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

かたやつま先の上げ下げ、膝の曲げ伸ばし、腰を軽く回すなどの運動をしましょう。

ゆき
ゆき

今日は割と、そういう軽い運動も意識してやっていた気もします。

以上の結果となりました。

内臓脂肪がようやく下がりましたね。

ただ、体脂肪率はあがり筋肉量は下がっているので、あまり理想的な減量とは言えないのかもしれません。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は1:00頃です。今朝の起床時間は7:30頃でした。

消灯は0:00頃だったのですが、なんか寝付けず、へんな汗をかいたりしていました。

おかげで眠気がすごいです。

朝食と午前中の過ごし方

朝食はトーストとツナマヨをいただきました。食事時間は8:00頃でした。

いつもご飯派なのですが、今日はめずらしくパンの気分です。

今日は出社なのでコーヒーを淹れる時間もありませんでした。

食事を取ったら出社。午前中のみでしたが、久しぶりに上司の顔見ました(笑)

昼食と午後の過ごし方

昼食はラーメンをいただきました。食事時間は13:00頃です。

この時間には自宅に帰ってきています。

野菜も何もなし。

麺だけだったので、かなり足りませんでした。

午後は自宅で仕事をしています。

ちょっと後半頭痛もありましたが何とか乗り切りました。

夕食と夜の過ごし方

夕食はごはん(3分の2の量)、みそ汁、お漬物、おかずです。食事時間は18:30頃です。

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は1時間ほどです。

今日の合計歩数は7000歩ほどです。

大きいヤモリがいたので写真撮ろうとしたら、撮影のタイミングで柱裏に隠れられたというね・・・。

頭痛はありましたが軽微なものだったので、少し歩いたらよくなりました。

今日のおやつ

今日はパンの差し入れが入りましたのでそちらをいただきました。

レモンチキンとのことです。

ちょっとボリュームのあるパンでした・・・。

夜の体重

夜の体重は87.8㎏でした。朝から+0.6㎏です。

食事量はそこまで多くはなかったのですが、1食1食のカロリーが結構多かったような気もします。

あと、久しぶりにウォーキングしたので筋肉量が増えたのかな・・・と思いたい(笑)

今週は体調がよくない日が続いています。

気圧の変化だと思っているので、そのうちよくなるかな・・・。

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