一晩で体重は0.5㎏落ちた/ダイエットチャレンジ478日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

chromebookが気になるこの頃です。パソコンもiPadも持っているので、ぶっちゃけ購入しても使わないだろう状況は目に見えています( ;∀;)

さて、まずはタイトル通り、一晩で体重が0.5㎏落ちました

昨日の日中の体重差は±0でした。

最近は翌朝の体重が落ちないことが多かったので、「多分、87.9㎏くらいだろう」となんとなく思っていたのですが、87㎏台前半近くまで落ちたのでちょっと安心。

ただ、落ちた理由はわかりません。

昨日は体調不良で運動もしていないです。さらに言うと、水分もそこまで取っていなかったです。

食事管理はだいぶ気合入れて頑張りましたが(;´・ω・)

運動していないから筋肉が落ちて減量できた…というのもあり得そうです。

体組成も見比べてみようと思います。

今朝の体重

今朝の体重は87.5㎏でした。平日はわりと87㎏台をキープできます。

やはり休日の過ごし方を改善せねば・・・

  • 体重     87.5㎏     前日より-0.5㎏
  • 体脂肪率   33.1%     前日より-0.6%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.5㎏     前日より+0.2㎏
  • 体内年齢   50歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.3      前日より-0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

かかとの上げ下げをしましょう

ゆき
ゆき

最近、ダイエットというより、肩こり防止のつもりで肩回したりとかはしています。

以上の結果となりました。

うーん・・・筋肉量の減少→減量・・・というわけではなさそうです。

むしろ筋肉量が上がっています。

そうなると・・・睡眠が足りていなかったとかでしょうか。でも・・・今日もちょっと眠気あるし、疲労感もあるしなぁ・・・

夜から今朝にかけて減量できた理由がわからなくなってきました・・・( ;∀;)

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は1:00頃です。今朝の起床時間は7:30頃でした。

就寝時間、また遅くなりました。

更に今日は雨も降っているので、昨日の体調不良をそのままひきづっている感覚もあります。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は卵チャーハンをいただきました。食事時間は8:00頃です。

最近、法事などで折箱の食事が続いたので、冷や飯が大量に余っています。

今日である程度消費できた気はしますが・・・それでも明日、卵チャーハン食べていそうですね。

食後はコーヒーを淹れています。

昼食と午後の過ごし方

昼食はパスタとサラダをいただきました。食事時間は12:00頃です。

午後はひたすら作業をしています。

今日は今まで以上にハードな感じでした。

この作業だけで今日1日の運動をこなしてしまったかというくらい疲れました。

夕食と夜の過ごし方

夕食はご飯(半分の量)とみそ汁、魚、ちくわのサラダをいただいています。

今日は少し天気も悪いので、ウォーキングしていません。

というか気圧下がりまくっていますね( ;∀;)昨日に引き続き、肩こり、目がゴロゴロする異物感がすごいです。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

昼休みにアイス買いに行こうと思いましたが、すんでのところで思い留まりました。

これだけで何か変わるわけではないと思いますが、こうした小さいことをコツコツ積み上げることで痩せる・・・はず・・・。

夜の体重

夜の体重87.2㎏でした。朝から-0.3㎏です。

まさかのマイナスになりました。

幸先良いですね。

食後すぐはかっているのでもしかしたら明日までにもう少し落ちるかもです。

肌感ですが、87.0㎏くらいになりそうな気がします。

今日は早く眠ろう・・・と、毎日思っているのですが、果たしてどうなることやら・・・。

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