結局連休はぐだぐだだった/ダイエットチャレンジ477日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

なんで常用眼鏡ってすぐ汚れるんですかね(;´・ω・)私の永遠の謎です。

さて、気づけばあっという間に連休が終わってしまいました。

アニバーサリー休暇とか有休とかがっつりつけたんですけどね・・・。なんだったらいっそのこと5連休とかにしておけばよかった(笑)

休み前は「ダイエットのことを考えて、連休中も生活習慣や食事量を乱さないよう気をつけたい」とつづっていましたが、結果、いつもと変わらず、生活習慣は乱れまくり、食事量増えまくり、体重増えまくり…という状況でした。

この先も、土日含む「連休の過ごし方」というのは課題になりそうですね。

最近、コンビニ食は多いのですが店屋物は減ったので、食事量やバランスを気をつければ痩せることができそうな気もします。

それでは2021年8月17日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は88.0㎏でした。昨日の夜からは-0.4㎏というところでしょうか。

平日は87㎏台に行けるのですが、休日になると88㎏台に行ってしまいます。

  • 体重     88.0㎏      前日より+0.1㎏
  • 体脂肪率   33.7%      前日より+0.4%
  • 内臓脂肪   15.0レベル    変わらず
  • 筋肉量    55.3㎏      前日より-0.3㎏
  • 体内年齢   50歳       変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏       変わらず
  • BMI     30.4       変わらず
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

香味野菜やスパイスを使いましょう。

ゆき
ゆき

前は「香味野菜ペースト」みたいなのを買っていたのですが、ああいうのでもいいのでしょうか

以上の結果となりました。

0.1㎏の変化だからでしょうか、体組成も落ち着きました。

8月入ってからは体内年齢が変わったり内臓脂肪が変わったりとしていました。

私にとって87㎏~88㎏というのは、体組成も変わりやすいのかもしれないです。

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感想(1件)

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は0:30頃です。今朝の起床時間は7:30頃でした。

睡眠時間は割と確保できたかもしれません。

ただ眠気は少しだけあります。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は卵チャーハンとウィンナーをいただいています。食事時間は8:00頃です。

食後はコーヒーを淹れています。

そして、前から飲んでいたルワンダがなくなったから、「今日から東ティモール!」と思っていたのですが、衝撃的な事実が判明しました。

なんと私が先週飲んでいたのは東ティモールだった模様。

つまりルワンダは手付かずでした。

ドヤ顔で「クリーミーさを感じます(*’ω’*)」とか言っていた自分を殴りたい。

昼食と午後の過ごし方

昼食はうどんとウィンナーをいただきました。食事時間は12:00頃でした。

食後は仕事の量も増え、いそがしくなったので、エアロバイクも漕げない状況が続いています。

今後、さらに仕事量増えて忙しくなりそうな気がします。

もしかしてエアロバイク漕いでい場合じゃないのかもしれません。

夕食と夜の過ごし方

ごはん(3分の2の量)と卵スープ、サラダ、ピーマン炒めをいただいています。食事時間は18:00頃です。

今日は夕方から気圧の変化があり、急な頭痛や肩こりが発生してしまったのでウォーキングはお休みしました。

今も少し調子悪いです(21:00現在)。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

食事量も結構抑えたので、+0.3㎏以内は守れたのではないかと思います。

夜の体重

夜の体重88.0㎏でした。朝の体重から±0㎏でした。

お、+0.3㎏以内達成できました。

今は体調もすぐれず、気になりませんが、結構空腹感がすごいです。

やはりこれくらい食事量減らさないと体重落ちないようですね( ;∀;)なかなかしんどいですが、頑張りたいところです。

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