残り2日はのんびりゆっくり過ごす予定/ダイエットチャレンジ475日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

最近2chの怖い話の音読動画を見ています。垂れ流ししたりしんみり聞いたりしています。

怖い動画より想像も膨らむので楽しめます(笑)

さて、私の4連休も残り2日です。

1、2日目は外出を多めにしたりと結構アクティブに活動していました。

残り2日間は法事もありますので、ゆっくり過ごしたいと思います。

昨日は遠出して、写真もたくさん撮っているので、そのレタッチなどをしていきたいと思います。

今朝の体重

今朝の体重は88.0㎏でした。昨日コンビニ食だったこともあり、体重はかなり増えました。88㎏台になっちゃいました。

  • 体重     88.0㎏     前日より+0.5㎏
  • 体脂肪率   32.4%     前日より-1.1%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    56.4㎏     前日より+1.3㎏
  • 体内年齢   49歳      前日より-1歳
  • 推定骨量   3.1㎏      前日より+0.1㎏
  • BMI     30.4      前日より+0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

満腹中枢は食事開始から約20~30分で作用し始めます。

ゆき
ゆき

最近、またよく噛むということを忘れてしまっていたような気がします。食事時間が早くなっている感覚はありあました。

以上の結果となりました。

体重は増えていますが、体組成としては結構理想的な増え方&減り方をしています。

ただ、体重が増えた時、体組成が大きく変動する・・・という状況はこれまでもよくあり、そのどれもが一時的なものでしかなかったので、また明日以降は元に戻っていくと思います。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は2:30頃です。今朝の起床時間は9:30頃でした。

昨日は遠出して興奮していたのか、寝つきがわるかったので、一旦寝るのをあきらめて読書していました。

午前中の過ごし方

今日は朝食を食べていません。

昨日は朝から体力つけたかったということもあり、朝食食べていますが、ここ最近、休日は朝食抜きのプチ断食しています。

単純に起きるのが遅いだけでもありますが(笑)

起床後、親戚宅で法事を行ってきました。

昼食と午後の過ごし方

昼食は法事の席でだされたお重をいただいています。食事時間は12:00頃です。

おにぎり2つ、ごぼう、こんにゃく、三枚肉、てんぷらを食べています。

食後は別の親戚宅へ荷物を届けに行ったりなどして過ごしています。

ゆっくり過ごすはずだったのですが、結局出歩いていました(笑)

夕食と夜の過ごし方

夕食は法事でいただいた折箱をいただきました。食事時間は18:00頃です。

食後はウォーキングに出かけていました。所要時間は1時間ちょっとです。

今日の合計歩数は7000歩ほどです。

ちょっとだけ陽が沈むのも早くなってきたような気がします。

月と外灯

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

今日は法事でイレギュラーな感じだったので、どれくらい食べたかなど、感覚的にもわかりづらかったです。

夜の体重

夜の体重は88.6㎏でした。朝から+0.6㎏となりました。

マイルールの+0.3㎏以内は超えてしまいましたね・・・。

+0.3㎏以内って結構難しいです。

今日は少し疲労があるので早め就寝できたら良いなーと思っています。

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