今日から私は4連休…なのに初日にやらかした…/ダイエットチャレンジ473日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

最近、めぐりズムつけて寝るのが気持ちいいです。パソコンを使うことが多いのですが、装着して眠ると、翌朝すっきり起きられる気がします。

目はめぐリズム、口はいびき防止のテープ、鼻にはCPAP。すべてふさがれています。

もはや軟禁。

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さて、本当ならば、8月の連休は先週で終了しているのですが、私はアニバーサリー休暇とか有休をくっつけて、今日から4連休となっています。

まあ、この休みは7月くらいに「8月上旬には緊急事態宣言終わるし、この週は友人と撮影して飯食って、終日遊びまくろう!」とワクワクしていれたものなんですけどね。

肩透かし…

一応、明日は一人撮影会を開催予定です。

ということで、今日は4連休の初日だったのですが、最近のダイエットの課題はまさに「連休中の過ごし方」です。

お休みになると夜更かししたり、食事管理がゆるくなりすぎたりと、いままでも散々やらかしてきています。

ここで連休の過ごし方のモデルケースができると、後々のダイエットが楽になりそうなのですが・・・。

初日から、冷やしそうめんをお腹いっぱい食べるという致命的なミスをやらかしました。

先の思いやられる4連休が開幕します・・・。

それでは2021年8月13日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.3㎏でした。昨日の夜からは-0.5㎏くらいでしょうか。

結構大幅に下がりましたね(*’ω’*)

  • 体重     87.3㎏     前日より-0.1㎏
  • 体脂肪率   32.6%     前日より-1.0%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.8㎏     前日より+0.8㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.1㎏      前日より+0.1㎏
  • BMI     30.2      変わらず
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

かかとの上げ下げをしましょう

ゆき
ゆき

そうですね。明日の撮影はさておき、この連休中はしっかり体も動かしたいです。

以上の結果となりました。

体重は同時刻の測定で見ると0.1㎏しか下がっていませんが、体組成は結構いい変化になっていると思いました。

体脂肪率も筋肉量も整数1近く変化しています。

食事管理はもちろんの事、運動→運動→休む→運動…と、バランスよく行うといいのでしょうか。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は1:00頃です。今朝の起床時間は8:00頃でした。

普段よりは遅めに起きていますが、許容の範囲内と勝手に思っています(笑)

午前中の過ごし方

実は朝食食べていません。

今日は朝から健康診断に行ってきたためです。

かなりの空腹でした。

今日で出た結果だけ見ると、前回より数字も良かったです。

体重は前回より-5kg、悪い変化は全くありませんでした。

こういったところでもダイエットの効果が出ているみたいでうれしいです。

ちなみに帰りはrokkancoffeeに寄っています。今日はホンジュラスをチョイス。

昼食と午後の過ごし方

ということで、初日からやらかしました。冷やしそうめんです。食事時間は12:00頃です。

たらふく食べてしまいました。

そうめんは太りやすいです( ;∀;)わかっていながら・・・つい・・・

食後はGEOやハードオフなどをまわっています。土日だと人の出入りも多いから敬遠していたのですが、平日午後はさすがに人も少なかったです。

ゆっくり見て回れました。

夕食と夜の過ごし方

夕食は小松菜炒めをいただいています。

それとご飯とみそ汁です。昼食でそうめん食べすぎたので量は程よかったかもしれません。

食事時間は18:00頃です。

今日はウォーキングはやめてエアロバイクを漕ぐ予定です。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

そうめんをいっぱい食べているので、その分の体重増加が気になるところです。

夜の体重

初日からやらかした・・・

ということで夜の体重は88.4㎏。なんと朝から+1.1㎏でした。

やはり恐ろしいな・・・そうめん・・・。

とりあえず今日はエアロバイクを1時間くらい漕ぎたいと思います。

明日朝には戻っていないかな・・・。

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