連休最後もゆっくり過ごす/ダイエットチャレンジ469日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

最近、アナログで文字を書くことが減っているので、ノートに意識的に落書きをしています。

さて、昨日は天気が悪い中、久しぶりに遠出してきました。

今日は天気も良いので、ぶっちゃけ遠出するなら今日だったなと思っています(笑)

ただ、また明日から仕事が始まるので、今日は乱れに乱れた生活習慣をなおしながら過ごして行きたいと思います。

それでは2021年8月9日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は88.3㎏です。この連休でかなり体重を増やしてしまいました。

連休前は86㎏台を記録していたのですが、気がついたら、また88㎏台です( ;∀;)

「食事量をへらすぜ!」って意気込んでいたあの過去は一体・・・

  • 体重     88.3㎏      前日より+1.0㎏
  • 体脂肪率   33.4%      前日より+0.4%
  • 内臓脂肪   15.0レベル    前日より+0.5レベル
  • 筋肉量    55.8㎏      前日より+0.3㎏
  • 体内年齢   49歳       変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏       変わらず
  • BMI     30.6       前日より+0.4
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

かかとの上げ下げをしましょう。

ゆき
ゆき

肩の上げ下げはよくやるんですけどねぇ・・・(重度の肩こり)

以上の結果となりました。

体内年齢と推定骨量以外は増加してしまいました。

1kg増えているのですが、筋肉量と体脂肪率が思いのほか増えていないので、内臓脂肪がついちゃったんでしょうね・・・(;´・ω・)

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は2:30頃です。今朝の起床時間は9:00頃でした。

少し寝不足気味で眠気もありますが、夜ぐっすり眠るためにちょっと我慢しておきます。

朝食と午前中の過ごし方

朝食はハンバーガーを食べています。食事時間は9:30頃です。

食後は、久しぶりにヤマダコーヒーへ。

友人から「ルワンダと東ティモールのコーヒーがある」という情報を得ていたので、両方を100gずつ購入。さらにイエメンコーヒーまで飲みました。

これで、家には、昨日行った安田のコーヒー、東ティモール、ルワンダ、セラードのマンデリンがあります。

かつてないほどコーヒーが充実しています。

雰囲気も良し。本来は月曜日はお休みみたいですが、今日は祝日のため開けていたっぽいです。

コーヒーを飲みつつ、ゲオに行き、ゲームソフトを漁っていました。

久しぶりにゲームしたくなったのでいろいろ物色。

結局定番のウイニングイレブンを中古で購入しています。

まあ、多分1か月もしたらゲームやらなくなるでしょうが・・・。あまりゲームにハマらない性格です。

昼食と午後の過ごし方

昼食は目玉焼きご飯とポーク、サラダなどです。食事時間は12:00頃です。

食後はゲームしたりギターを弾いたりなどしています。

あ、あとミルの掃除も。

最近、豆の挽き残りがないです。

16:00以降、ちょっと日が傾いたタイミングでウォーキングに出かけました。

今日の合計歩数は8000歩ほどになりました。所要時間は1時間ちょっとです。

う~ん、夏の空。若干指が写っているのはご愛嬌です。

もっと夏×ノスタルジックの写真を撮影したいのですが、なかなかかないません。

「こういう感じにしたい」ってい漠然とした構図はあるのですが、その構図にかなう場所を探せないです。

夏は影も濃いです。ドキドキしてわくわくする冒険がしたい今日この頃。来週には35歳というのに、いまだに少年の心を捨てきれません。

今日は明るいので、久しぶりに宝口樋川へ。雨の影響か、水量も豊富でした。あと、生活排水の影響でにおいがきつかったですね・・・。

水音が優しい。

振り返ると、那覇市内とは思えない見事な滝。以前も書いたように、川の途中の人工の滝です。

夕食と夜の過ごし方

夕食はごはん(1杯分の量)、みそしる、チキンのみぞれ煮、野菜炒めです。食事時間は18:00頃です。

食後は調べものや読書をしたりなどして、ゆっくり過ごしています。

今日は久々にウォーキングもできたので良かったです。

今日のおやつ

私の分として残していたというカプリコを食べています。

あと、チョコパイも・・・(´・ω・`)なんてこった。

今日はご飯もさほど落としていない&おやつも食べすぎでしたので、ちょっと増えていそうです。

夜の体重

あ、うん。ちょっとどころではなく、だいぶ増えていました。

ということで夜の体重は89.1㎏でした。朝から+0.7㎏です。

マイルールは+0.3㎏以内なので、まただいぶオーバーしていますね。

気をつけていたはずなのに・・・いや、気をつけていないからこうなったのか・・・。

休日の過ごし方もちょっと課題です。

っていうか課題が多すぎる・・・。

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