今日は過ごしたいように過ごす/ダイエットチャレンジ467日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

最近のハマりは、起床後すぐ検索をすることです。

寝ぼけた状態で検索すると何を検索するんだろう・・・と思って試しています。

最近は特に面白いのはなかったのですが、今朝、なぜか「ちくわ」と検索していました。なぜでしょぅ。

さて、今日から3連休ですね。

ちなみに私は、来週は13日~16日まで休みをもらっているので、3連休→3日出勤→4連休と、遊び放題待ったなしです。

ただ、最近ちょっと出費がかさんだこともあるので、今週はお出かけはせず、のんびり過ごしていようと思います。

外出は適度にするかもしれませんが、北部とかの遠出はなしの予定です。

まあ、いつもそう言って、出かけるんですけどね( ;∀;)

それでは2021年8月7日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は86.9㎏でした。昨日朝と同じ体重です。ただ、今日の測定は12:00前でしたので、あまりフェアではないです(;´・ω・)

  • 体重     86.9㎏     変わらず
  • 体脂肪率   34.0%     前日より+0.6%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    54.4㎏     前日より-0.5㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.1      変わらず
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

筋肉を鍛えることは基礎代謝を上げることになります。

ゆき
ゆき

そうですね。個人的には早くジム行きたくて仕方ないです。でもコロナが3ケタ記録している今は怖すぎる・・・。

以上の結果となりました。

体重、体組成は基本変わらず。

変わったのは、筋肉量と体脂肪率という、いつものやつですね。

体重は変わっていないのですが、この2つはそれぞれ変わってほしくない方向へ変わってしまったので、あまりよい傾向とは言えません。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は2:00頃です。今朝の起床時間は10:30頃でした。

休みになると途端に就寝時間が遅くなります(笑)

ですが、以前書いた通り、2:00前後就寝だと調子がいいんですよねぇ・・・

午前中の過ごし方

今朝は起きるのも遅かったので、朝食は食べていません。

あまりお腹もすいていませんでした。

少しずつ食事量に慣れてきたのでしょうか・・・。そうはいっても、食事量抑え始めてまだ1週間もたっていないので、多分気のせいでしょうが_(:3 」∠)_

昼食と午後の過ごし方

午後は冷やし中華をいただきました。食事時間は12:00頃です。

麺類です。これも1人分のみですね。いい感じに食事を制限できている気がします。

食後はrokkancoffeeに行きつつ、不用品を売却するなどしています。

今日のコーヒーはペルーをチョイス。しっかりとした苦みが口いっぱいに広がります。

貯めに貯めた不用品に、結構高値で売れたので良かったです。

夕食と夜の過ごし方

夕食は湯豆腐とおかず、その他諸々・・・いただいています。食事時間は19:00頃です。

このころになると、相当空腹になっていたため

この量を全部たいらげてしまいました・・・

ぜんぜん食事量に体慣れてないじゃん・・・。

今日はちゃんとエアロバイク漕ごう・・・。

今日のおやつ

写真に撮っていませんが、個包装のチョコをいただいています。

これに関してはそこまでカロリーをとっていないはずだ・・・多分・・・

夜の体重

なんてこったい。

食事後、すぐに測定したということを差し引いても、朝から+1.3㎏は良くないですね・・・。

マイルールの+0.3㎏以内を大きく超えていきました。

うん、やっぱりエアロバイク漕ごう。

今日は体調もそんなに悪くないですしね・・・。

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