久しぶりの・・・/ダイエットチャレンジ466日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

最近、1日1日は長く感じるのですが、1週間はとても早く感じます。歳をとったんですかねぇ( ;∀;)ジャネーの法則を体感している今日この頃です。

さて、今日は嬉しいことがありました。

体重が久しぶりに86㎏台を記録したのです(`・ω・´)

今週初めは体重がなかなか落ちず悩んでいたのですが、食事制限を少し厳しめにしたところ、順調に落ちるようになりました。

時折空腹を感じるのはちょっと苦しい所ではあるのですが、まあ、そのうち慣れるでしょう(多分)

後は、ウォーキングとかエアロバイクとかの運動&活動量がまた低下しているので、そこを増やしつつ、寝る時間も早めていきたいと思います。

それでは2021年8月6日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は86.9㎏でした。久しぶりの86㎏台記録ですが、今日の食事量によってはまた87㎏台に戻る可能性もあるのでそこだけは気をつけたいところ。

  • 体重     86.9㎏      前日より-0.4㎏
  • 体脂肪率   33.4%      前日より-0.4%
  • 内蔵脂肪   14.5レベル    変わらず
  • 筋肉量    54.9㎏      前日より+0.1㎏
  • 体内年齢   49歳       変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏       変わらず
  • BMI     30.1       前日より-0.1
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

かたやつま先の上げ下げ、膝の曲げ伸ばし、腰を軽く回すなどの運動をしましょう

ゆき
ゆき

あ・・・昨日、軽い運動しようと思っていたのに・・・仕事に集中しすぎて忘れとった・・・。

以上の結果となりました。

体組成は微妙な変化ですが、筋肉量が増えて、体脂肪率が落ちた状態で体重が減る・・・理想的な痩せ方にはなっています。

もう少し基礎代謝を上げるべきですね。

今、月に出ていくお金を切り詰めている最中です。早くて8月末頃、費用を捻出してコロナも多少落ち着いたらジムに行こうと思っています。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は1:00頃です。今朝の起床時間は7:30頃でした。

昨日はまた少し寝るのが遅くなってしまいました。

ただ、今日は眠気はありません。

体調も良いですが、沖縄近辺に台風が複数あるので、戦々恐々としています。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は豚まんをいただきました。食事時間は8:00頃です。

食後はコーヒーを淹れています。おそらく明日頃、ケニアがなくなるかもです。そうしたら次からマンデリンです(`・ω・´)

あ、今日はホットにしています。

最近冷たい飲み物が多かった為です。

昼食と午後の過ごし方

昼食はカップラーメンとお寿司でした。食事時間は12:00頃です。

炭水化物が多いのはちょっと気になります。

今日は割と時間あったのですが、コロコロ変わる天気に体調がやられました。

途中、離席して横になりながら回復を狙っていました。

夜まで治っていませんけどね( ;∀;)

それもあり、今日もまたエアロバイク漕いでいません。

夕食と夜の過ごし方

夕食は昼の残りのいなり寿司とみそ汁、お魚、鴨肉、玉ねぎいただいています。

食事時間は18:00頃です。

食後はオリンピックのサッカーを見て過ごしています。

結果は残念でしたけど、個人的にはメダルの可能性を感じることができました。

ぜひまた4年後頑張ってほしいです。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

ただ、お寿司ちょっと食べ過ぎたのでそこがちょっと気にかかるところです。

あと運動も全然していないや・・・

夜の体重

夜の体重は87.6㎏でした。朝から+0.7㎏でした。

マイルールの+0.3㎏以内を大きく超えちゃいましたね・・・。

やっぱり炭水化物が良くなかったのかなぁ・・・。

まあ、この体重出してしまったのはしょうがない。

明日には下がっていることを信じて(無理だな・・・)、今日は体調も良くないので早めに寝たいと思います。

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