せっかく痩せたのに体重を元に戻してしまった/ダイエットチャレンジ462日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

昨日購入した「変な家」、すごく読みやすく、展開も早いので、全部読み終えました。

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感想(1件)

変な家の間取りから、予想だにしていなかった結末へと流れていく様は読んでいてワクワクしました。

ミステリー、ヒトコワ、古い家のしきたり・・・そういったものが好きな方は読んでいて面白いかもしれません。

さて、ダイエットの方ですが、順調に増加しています( ;∀;)

先週末、ようやく体重が落ち87㎏台になり、喜んでいたのですが、そこで気が緩んで食事管理と運動が甘くなってしまいました。

気がついたら体重がまた88㎏台に・・・。

ひととき85㎏台まで落ちていたので、そこから3kgプラスになっています。

原因はいろいろあると思いますが、差し迫って改善が必要なのはやはり食事ですかね・・・。

以前に比べると全体的に食事量がふえているという事実は否定できません。

躊躇なくおかわりすることもあるし、おやつを適量以上に食べることもあったと思います。

こうした食事に関する判断がゆるくなっているところが体重増加の原因かもしれません。

「痩せたい」という気持ちをしっかり持ち、判断がぶれないようにしたいです。

それでは2021年8月2日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は88.1㎏でした。昨日の夜からは-0.3㎏です。やはり夜→翌朝は減らなくなっています。昨日同時刻からは+0.2㎏です。

  • 体重     88.1㎏     前日より+0.2㎏
  • 体脂肪率   33.2%     前日より+0.1%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.8㎏     前日より+0.1㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.5      前日より+0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

自分のからだを知ることは生活習慣改善のきっかけになります。

ゆき
ゆき

ぐうの音もでない。

以上の結果となりました。

体重といい体組成といい、なんかこの微妙に上がっていく感じが怖いです・・・。

ジムに通うのもですが、そろそろ夜キャベツしましょうかね・・・(;´・ω・)ダイエットやり始めの時、あれで一気に体重落とせました。

現状、生活習慣を細かく修正していくより、ガラッと大きく変えたほうが、続きそうな気もします。

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感想(123件)

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は0:30頃です。今朝の起床時間は7:30頃でした。

昨夜は少し体調がわるかったからか、すぐ眠れて、しかもかなり熟睡できました。

今朝は、まだ少し眠気はありますが、体調も回復しています。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は卵チャーハンとウィンナーをいただいています。食事時間は8:00頃です。

食後はコーヒーを淹れています。

セラードコーヒーのケニアはまだだいぶ残っているので、もしかしたら今週までは楽しめるかもしれません。

本日もちょっと忙しかったのでエアロバイクこげずです。

昼食と午後の過ごし方

昼食はうどんと揚げ物をいただいています。食事時間は12:00頃です。

午後もひたすら業務に追われていました。

中々エアロバイク漕ぐ時間がないのですが、まあ、仕事中であって、本来はエアロバイク漕ぐ時間ではないのでね・・・(何を今更)

夕食と夜の過ごし方

夕食はご飯(1杯分)とみそ汁をいただいています。

おかずはゴーヤーチャンプルーとナスの漬物食事時間は18:00頃でした。

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は1時間ほどです。

今日の合計歩数は8000歩ほどでした。

驚異の伸び率。

この木もあと何十年もしたらでかくなるのかなぁ・・・。

猫が風に吹かれて気持ちよさそうに寝ていました。惜しむらくは左目が半開きでちょっと怖いところ。

今日のおやつ

今日は、一昨日買った ケーキの残りを食べています。

おやつは食べましたが、食事量は昨日よりさらに落としているので、そこまで増えていない・・・かも・・・多分・・・。

夜の体重

夜の体重は87.9㎏でした。朝から-0.2㎏となりました。

おお、減りました(*’ω’*)

ケーキは食べていますが、食事量をかなり抑えめにしたのが良かったのかもしれません。

さすがに明日までにさらに体重が落ちているということはないと思いますが、この調子で体重下げていけたら良いかなと思います。

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