今日はのんびり、ゆっくり過ごす。/ダイエットチャレンジ461日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

今日、ようやくほしかった本が買えました。

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変な家 [ 雨穴 ]

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感想(4件)

Youtuberの雨穴さんが書いた本です。

ある家の変な間取りから、この家が何に使われたものなのか、そのストーリーに迫っていく内容になっています。

第1章の内容は動画にも出ているので必見です。背筋がひんやりとするお話です。

さてさて、昨日はいつものように遠出して写真撮影をしてきました。

今日はちょっとした買い物やレタッチ等をしながらのんびり過ごしたいと思います。

今朝の体重

今朝の体重は87.9㎏でした。さすがに昨日は食べ過ぎ&動かなすぎでした。

  • 体重     87.9㎏     前日より+0.6㎏
  • 体脂肪率   33.1%     前日より+0.3%
  • 内蔵脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.7㎏     前日より+0.5㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.4      前日より+0.2
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

バランスよく食べましょう

ゆき
ゆき

たしかに、最近結構偏ったバランスでご飯食べていたかもしれません。

以上の結果となりました。

体重も体組成もある程度落ち着きましたね。

夏場は体の水分量も増えたり減ったりが激しそうなので、そのあたりも体重に関係が出てきそうです。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は2:00頃です。今朝の起床時間は10:00頃でした。

今日は少し眠気があります。

朝食と午前中の過ごし方

今日は朝食の代わりにケーキを食べています。

昨日名護に行った時にお土産に購入しました。

午前中はクラシックギターの弦交換をしています。

昼食と午後の過ごし方

昼食はカレードリアとスープをいただいています。食事時間は12:00頃です。

食後は本屋まで行って、先述の「変な家」を買っています。

午後はインスタをアップしたり調べ物をしたり、読書したりしています。

夕食と夜の過ごし方

夕食は照り焼きチキンをいただいています。食事時間は18:00頃です。

ご飯とスープもいただいています。ご飯は見た感じ少なめですが、この後3分の1の量をお替りしているので、実質1杯分食べています。

食後はウォーキングを行っています。所要時間は1時間ほどです。

今日の合計歩数は8000歩ほどです。

この枝の入り組んだ感じ。芸術的ですね(芸術が何なのかはわからない)

電柱の部品か何かかと思ったけど、鳩でした。

陸橋の汚れがどことなく芸術的ですね(芸術が何なのかわかっていない)

今日のおやつ

すみません。今日も写真撮影していないのですが、ポテチを少し食べています。

量的には本当に少しなのですが、ポテチは炭水化物×油ですからね・・・(笑)

体重は割と増えているかもです。

夜の体重

夜の体重は88.4㎏でした。朝から+0.5㎏です。

マイルール内ではあるのですが、ちょっと食事管理が甘かったのでもう少し改善できた可能性があります。

特に夜→翌朝の体重は下がっていないことが多いのでちょっと微妙です。

あと今日は少し気圧が下がったので少し体調良くないです。なのでしっかり睡眠もとっておきたいと思います。

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