昨日は全然眠れなかった/ダイエットチャレンジ455日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

身体的な疲労はたまっていませんが精神的に疲れている・・・そんな週明けです。

さて、4連休も終わってしまいました。

台風の影響でほとんど家にいたので、体はたっぷり休めることができました。

ただ、ぶっちゃけもうちょっと遊びたかったです。

いつも遠出したり、山とか海とか行って、気持ちをリフレッシュするというルーティンなのですが、それができなかったこともあり、精神的疲労がたまっている感じがします。

まあ、自然あふれる場所に行きたいというより、完全に一人になりたいだけだったりしますが・・・。

その影響があるのか、昨日は寝付けも悪く、朝も気持ちよく起きることができませんでした( ;∀;)

それを嘆いてもしょうがないとも思いますので、とりあえず今週頑張って次のお休みに遠出できるようにしたいと思います。

それでは2021年7月25日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.4㎏でした。昨日の夜からは-0.1㎏です。

やはり増えてしまいました。

ずっと「エアロバイク漕ぐ漕ぐ詐欺」をやらかしていて「さすがにまずい」と思ったので、昨日は30分ほどエアロバイクこいでいます。

ただ、動かすのは下半身だけということもあるので、ウォーキングに比べると負荷は軽くなる傾向があります。

やはりジム通おうか・・・。今、隙間時間にジム探しをしています。

  • 体重      87.4㎏     前日より+0.4㎏
  • 体脂肪率    33.6%     前日より-0.1%
  • 内臓脂肪    14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量     55.0㎏     前日より+0.3㎏
  • 体内年齢    49歳      変わらず
  • 推定骨量    3.0㎏      変わらず
  • BMI      30.2      前日より+0.1
  • 体型判定    肥満型
体重計
体重計

睡眠は時間だけでなく質も大切です。就寝前はリラックスしましょう。

ゆき
ゆき

今、それをすごく痛感しています。

以上の結果となりました。

あまり変化はないです。体重は増えましたが、筋肉量はちょっと増え、体脂肪率は下がっています。

エアロバイクで漕いだ分は反映されているのでしょうか・・・。それならうれしいのですが。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は1:00頃です。今朝の起床時間は7:30頃でした。

就寝時間は1:00頃なのですが、眠れずうだうだと過ごしていたので、もしかしたら入眠は2:00超えているかもしれません。

眠気がひどいです。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は卵チャーハンとスープをいただいています。スープは半分くらいいただいて、汁は飲んでいません。

ごはんはまた冷や飯が大量に残っていたので、しばらくチャーハンが続く恐れも・・・。

食後はコーヒーを淹れています。

今日からセラードコーヒーのケニア(浅煎り)です。

浅煎りだけあって苦みは少なく、ブドウのようなさわやかさを感じるコーヒーでした。

これは夏によさそうですね(*’ω’*)明日からのコーヒーライフが楽しみです。

昼食と午後の過ごし方

昼食はお弁当をいただきました。食事時間は12:00頃です。

ちょっと大量でしたね。チキンなどの揚げ物もボリュームがありました。

仕事では忙しさはなかったのですが、会議に参加したりなど、いつもと違った作業が多かった為、それを言い訳にエアロバイクは漕いでいません(;´・ω・)

今日から天気が回復しているのでウォーキングはできそうですが、活動量が足りなくなっています。

夕食と夜の過ごし方

夕食は揚げ物をいただいています。食事時間は18:00頃です。

ご飯(半分の量)とみそ汁、冷ややっこもいただいています。

一見、とても健康そうですけどね。お昼と合わせて考えると、今日は少し揚げ物が多い気がします。

食後はウォーキングに出かけています。今日の合計歩数は7000歩ほどです。

所要時間は1時間ちょっとくらいでした。

なんかびろーんってでていた。びろーんって。

ちょうどゆいレールが通ったところ。それより気になるのはバス停の屋根が屋根の役割を果たせていないところ。

今日のおやつ

今日は冷凍庫に置かれていたかき氷を勝手に食べました。誰のだったんだろう(゚∀゚)まあ食べちゃったものはしょうがないよね。

あとで所有者が見つかったら、ちゃんと味の感想は伝えておこうと思います(下衆)

夜の体重

夜の体重は88.2㎏でした。

朝から+0.8㎏です。思いのほか増えていたのでびっくりしています。

やっぱり揚げ物食べ過ぎたのでしょうか。それとも、かき氷所有者の呪いか何かでしょうか。

今日はさきに書いていあるように寝不足もあるので、その点を少し修正して様子見してみたいと思います。

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