体重が安定した/ダイエットチャレンジ452日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

物欲が加速しています。ヤマハのLS-6というギターと、カメラ用の一脚、雨穴著の「変な家」が欲しいです。

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初心者にもセカンドギターにもお勧めのギターとのこと。お値段は5万円と、ギターにしてはお安めながら、造りも音もしっかりしているそうです。

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感想(0件)

オモコロのライターであり、You Tuberでもある雨穴さんが書いた本。これも読んでみたい。

一脚は条件に合うものを目下捜索中です。おそらくギター物欲はそのうち消えると思います。

多分。

さて、体調&気分&体重が安定してきました。

当然と言えば当然ですが、どれも突発的なものだったみたいです(*’ω’*)

特に体調は「良好」と言えないまでも、よくもなく悪くもないという状況。

それでもありがたいです(*’ω’*)

そして気になる体重の方なのですが、ようやく安定しました。

連日1kg以上の増減を繰り返していたので、ちょっと心配しておりましたが・・・。

今朝は87.5㎏。昨夜からは-0.5㎏です。普段通りの体重に戻った感じです。

どうせなら86㎏台で安定してほしかった(笑)

もしかしたらこの不安定な増減は体調に関係があったのでしょうか。

であれば、天気が急激に変わる時は減量のチャンスとみても良いのかもしれません。

今朝の体重

ということで今朝の体重は87.5㎏でした。

  • 体重     87.5㎏     前日より+0.9㎏
  • 体脂肪率   33.9%     変わらず
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    54.9㎏     前日より+0.6㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.3      前日より+0.3
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

毎日同じ時間、同じ状態で測定しましょう。

ゆき
ゆき

そうですね。休みの時は昼前に測定することが多いです。

以上の結果となりました。

体組成計で見ると、変化したのは筋肉量だけですね。

ただ、体脂肪は重さでなく率で表示されているので、微妙な変動はあるのかもしれません。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は2:00頃です。今朝の起床時間は10:00頃でした。

がっつり8時間睡眠です。体調も安定していたおかげか、起床後も眠気などなく過ごせています。

午前中の過ごし方

今日は朝食食べていません。

起きた時間が時間ですしね・・・。

前日も軽い運動(エアロバイク1時間くらい)しかしていないのでそこまで空腹というわけでもなかったです。

最近は平日は1日3食、休日はプチ断食・・・という生活習慣ができてきています。

その休日に焼き肉食べ放題とか行くから元も子もないのですがね・・・(笑)

昼食と午後の過ごし方

昼食はカレーをいただいています。食事時間は11:30頃です。

カレーはレトルトです。台風で家に缶詰め状態の時はレトルトや即席系のご飯が重宝します。

食後は調べものやギターなどを楽しんでいます。

あ、途中でコーヒー豆の購入だけしてきました。今回はケニアの浅煎りをチョイスしました。

夕食と夜の過ごし方

夕食はご飯(1杯分)とサバのトマト煮をいただいています。食事時間は18:00頃です。

ピーマンのチーズ詰めもいただいています。

今日も台風のため、ウォーキングはしていません。時間つくってエアロバイク漕ぎたいです。

今日のおやつ

今日はナッツを食べています。

あとゼリーも。

うん、連休入ってからおやつ食べすぎですね・・・。

生活習慣が崩れまくっています。

夜の体重

夜の体重は88.2㎏でした。朝から+0.7㎏でした。

日中の体重差も落ち着きました。今日の食事量から考えると+0.7㎏は妥当な範囲だと考えています。

正直、ナッツとかゼリーを控えればもっと体重差を下げれたと思いますが(笑)

休みに入ってから就寝時間も当たり前のように遅くなっていますしね( ;∀;)あと2日休みがあるので修正していかなければならないかと思います。

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