昨夜から体重は下がったけど/ダイエットチャレンジ449日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

最近、本を2冊、パラレル読みしています。パラレル読みとは、本を何冊か同時並行で読み進める行為のことです。

私はこちらの2冊

本当の自由を手に入れる お金の大学 [ 両@リベ大学長 ]

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お金の大学。書店によく行かれる方はこの表紙を見かけることが多いと思います。お金の貯めかたやお金にまつわる制度などをわかりやすく書いており、良書と呼ばれているようです。

記者ハンドブック 第13版 新聞用字用語集 [ 一般社団法人共同通信社 ]

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それとこちら、記者ハンドブックです。

「辞書じゃん」と思われる方、多いと思います。はい。辞書です。

仕事の休憩時間に、パッと開いて目が合った単語や項目を読んでいます。新聞などで使用される表記方法や、日本語の正しい意味が記載されています。

以前、合計歩数を記載するとき、6千歩・・・と数字と漢字を混ぜて表記していましたが、1万超えない場合は、数字だけで表記するらしいです。

それを読んでから、あるときを境に、私の記事では6000歩という書き方にしれっと移行しています。

ただ読んでいるだけでも楽しいです。

文字を書く機会の多い方には必携ともいえる辞書ですので気になる方はぜひ。

さて、ダイエットの方の話です(;´・ω・)

結果としては、目論見通りでした。

昨夜から-0.8㎏。1kg近い減量になりました。

それ自体はとても喜ばしいことなのですが、昨夜同時刻頃の測定と比較すると0.3㎏増となっています。

逸れこそ微妙な動きかもしれませんが、徐々に増えていくのはちょっと怖いです。

最近は睡眠もしっかりとれ、運動の回数も増えてきました。

食事管理をもっと意識して、後はマンネリ化している運動の種類も増やすことが課題になりそうです。

近々、ジムに通う可能性も出てくるかと(;´・ω・)

色々な手段を考えて、やせる生活習慣へと修正していきます。

それでは2021年7月20日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.5㎏でした。

  • 体重     87.5㎏     前日より+0.3㎏
  • 体脂肪率   32.9%     前日より-0.6%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.6㎏     前日より+0.6㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.3      前日より+0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

食物繊維をたくさんとりましょう

ゆき
ゆき

最近は割と野菜を食べるようになっていると思います。ただ、食物繊維を多く含む野菜かどうかといわれると・・・微妙です。

以上の結果となりました。

体脂肪率と筋肉量はそれぞれ0.6ずつ増減があります。

体型判定は、昨日は肥満型でしたが、今日はかた太り型に。筋肉量が増えた結果と言えるでしょう。

BMIは連日増加傾向ですね・・・。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は1:00頃です。今朝の起床時間は7:30頃でした。

就寝時間がちょっと遅くなってしまいました。

眠気は微妙にありますが、そこまで強くはないです。

朝食と午前中の過ごし方

朝食はホットサンドをいただきました。食事時間は8:00頃です。

このブログ始まって初ですね。ホットサンド(笑)

食後はコーヒーを淹れています。

今日でセラードコーヒーの深煎りブレンドを飲み切りました。

明日からしばらくはスターバックスのパプアニューギニアを飲む予定ですが、お試しで少量しか買っていないので、この連休中にコーヒー豆を購入しておきたいところです。

昼食と午後の過ごし方

昼食はペペロンチーノ、サラダをいただいています。食事時間は12:00頃です。

今日も連休前の忙しさでエアロバイク漕げず。

それと沖縄本島は台風の影響でウォーキングも難しそうなので夜、何とか時間作ってバイク漕ぐ時間作りたいところです。

夕食と夜の過ごし方

夕食は温野菜と蒸しチキン、ご飯(3分の2の量)をいただいています。

食後はやはりウォーキングは難しそうなので、のんびり過ごしています。

あと、エアロバイク漕ごうと思っていたのですが、台風の影響で久しぶりに気象病。ちょっときつめです。

今日のおやつ

今日はチーズスナック食べています。

あとかき氷も。

おやつ多めですね。

ちょっと太ったかもしれません(;´・ω・)

夜の体重

夜の体重は87.9㎏でした。朝の体重から+0.4㎏です。

意外に増えていないですが、今日は運動していないので明日も体重このままの可能性があります。

体調が回復したらエアロバイク漕ぎたいですねぇ(´・ω・`)

そして、すみません。

もうちょっと色々書いたり、おやつの多さに突っ込んだりしたいのですが、ちょっと肩と頭が重いので養生してきたいと思います。

(´・ω・`)また明日ー

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