しっかり眠ったら昨夜より体重が落ちていた/ダイエットチャレンジ448日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

最近Photoshopを購入しようか迷っています。月1000円・・・。本当に迷う・・・(笑)

さて、今朝体重を測ったら87.2㎏でした。

87㎏台前半に戻りました。

土曜日にカップ焼きそば食べたりしたのですが、2日くらいで体重を元の数値に戻せました。

理由としてはやはり「しっかり睡眠をとった」ということに尽きるでしょうか。

先週金曜、土曜はあまり睡眠の質も良くなかったように思います。

昨日はしっかり睡眠とれたので、体重も落ちてくれたのだと思います。

連休は、外食だったり間食が増えたりということも考えられるので、気をつけたいです(;´・ω・)ずっと気が緩みっぱなしですけどね。

それでは2021年7月19日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.2㎏でした。昨夜から-0.7㎏落ちています。

  • 体重     87.2㎏     前日より-0.5㎏
  • 体脂肪率   33.5%     前日より+0.5%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.0㎏     前日より-0.7
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.2      前日より-0.1
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

体重だけでなく筋肉や脂肪にも注目しましょう

ゆき
ゆき

そうですね。特に筋肉量は結構増減が大きかったりするので、注視しています。

以上の結果となりました。

筋肉量の数値の動き方がやはり大きいです。

体重ががくんと下がった時は大体筋肉量が低下していますね。

筋トレをもっと効果的にやるためにも、やっぱりジムに通おうかしら・・・(;´・ω・)

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感想(6件)

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は0:30頃です。今朝の起床時間は7:30頃でした。

しっかり睡眠もとれたので頭もすっきりして疲労感もないです。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は目玉焼きご飯とウィンナーをいただいています。食事時間は8:00頃です。

気のせいか、この組み合わせは久しぶりな気がします(笑)

食後はコーヒーを淹れています。セラードコーヒーの深煎りブレンドがまだ残ってはいるのですが、スタバのパプアニューギニアを淹れてみました。

苦みもしっかり残しつつ、酸味や豆の香りも楽しめます。

結構好きな味です。アイスにもぴったりですね(*’ω’*)

昼食と午後の過ごし方

昼食はお弁当をいただいています。食事時間は12:00頃です。

結構油ものと炭水化物が多くなっています。

午後はひたすら業務をしています。

連休終わるまでは忙しそうな気がしますね・・・。

夕食と夜の過ごし方

夕食はチャーハンとスープ、野菜炒めをいただいています。食事時間は18:00頃です。

今日は夕食も軽めではあったので、食事管理はうまくいったのかと思っています。

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は1時間ほど今日の合計歩数は6000歩ほどです。

シルエット。昔よりは痩せたかもしれないけど、顏の大きさと体の大きさがアンバランスすぎる。

ちょっとイイ感じ撮影してみた。

今日のおやつ

今日はゼリーの差し入れをいただいています。

果実感もあり、とてもおいしかったです。

夜の体重

夜の体重は88.3㎏でした。朝から+1.1㎏です。

めっちゃ増えていました

これはちょっとショックですね( ;∀;)食事管理も運動もしっかりやったつもりなのですが、まさかの1kg超え。

もしかして休みの日に食べたカップ焼きそばがここにきてその本領を発揮したのかもしれません(笑)

ひとまずは様子見です。

今朝も0.7㎏下がっていたので、もしかしら明日も下がっている可能性もあります。

明日に・・・期待しよう・・・。うん。

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