今日はまたのんびりやすむ/ダイエットチャレンジ447日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

普段、日曜日の朝は「明日も仕事かー」と思いながら起きるのですが、今日は「また3日出たら休みだー」と思っていた。

近いうちに楽しい未来が予想されるのに、今日も楽しく過ごせる瞬間ってとても幸せな気持ちになれますね(`・ω・´)

さて、そういうわけで昨日は外出&撮影をしてきました。

今日はいつもと同じく、ゆっくりレタッチしたり、コーヒー飲んだりして過ごしたいと思います。

ちなみに体重は昨夜の予想通り、あまり下がっていませんでした。

食事管理&運動をしっかり復活させて体重下げていけるようがんばります(/・ω・)/

それでは2021年7月18日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.7㎏でした。昨日の夜からは-0.3㎏です。あまり下がってはいないのですが、それはしょうがない・・・(笑)

  • 体重     87.7㎏     前日より+0.6㎏
  • 体脂肪率   33.0%     前日より-0.3%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.7㎏     前日より+0.6㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.3      前日より+0.2
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

活動量UPのために安全を確認して短距離は歩きましょう

ゆき
ゆき

撮影の時も結構歩いたりはするんですが、昨日はほぼ車でしたからね。運動、心がけます。

以上の結果となりました。

筋肉量が増えています。

体脂肪率も気持ち下がっていますが、運動などをしなければこちらはどんどん上がってしまうでしょうね( ;∀;)

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は不明です。今朝の起床時間は10:30頃でした。

昨日はスマホいじっていたらいつのまにか寝てしまいました。

多分1:00は超えていたと思うのですが、ねむりについた時間の記憶が定かではありません。

CPAPをつけるのを忘れていたからでしょうか、眠気もあります。

午前中の過ごし方

さすがに起床が遅すぎたので朝食は食べていません。

午前中はちょっと調べ物をしていました。

昼食と午後の過ごし方

昼食はストゥーとチキン、お魚です。

ストゥーはシチューの缶詰みたいなやつです。ですが、味はシチューとは別物。

好き嫌いはよろしくないですが、このストゥー、実は私、大の苦手です。

年上の方だと「好きだよー」とおっしゃる方も結構いますが、自分より下の年齢で「ストゥー好き!」っていう方はまだ見たことないです。

もう少し大人になったら食の醍醐味として好きになれるのでしょうか_(´ཀ`」 ∠)_

食後はここ2週間以上、メンテナンスしていなかったコーヒーミルをようやくメンテ。

メンテというか掃除ですね。コーヒー粉がたくさん溜まっていました。

安定稼働しています。

もう1〜2年使っていますが、特に不具合もないです。

このタイプのコーヒーミルはお値段3万超えも多いですが、こちらのボンマックミルはお値段控えめで性能は負けず劣らずのすごいものです。

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あとはコーヒー豆を購入したりなどしていました。

今回はスタバのパプアニューギニアを100gだけ購入しています。

夕食と夜の過ごし方

夕食はナス炒め、アマランサスのおひたしをいただいています。

ご飯(3分の2の量)とみそ汁もいただいています。食事時間は18:00頃です。

食後はウォーキングしています。所要時間は1時間ほど

今日の合計歩数は9500歩ほどになっています。

虹が出ていました。見えますかね・・・。

標識がすごい曲がっている・・・。

バナナが乱立。一瞬フィリピンにいる感覚になります。フィリピン行ったことないけど・・・。

夕日に照らされる猫。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

昨日は食事も運動も色々やらかしているので、今日はおとなしく過ごします(笑)

夜の体重

夜の体重は87.9㎏でした。朝から+0.2㎏でした。

ちょっと増えていますが+0.5㎏以内に抑えることができました。

今日は運動もしていますので、もしかしたら睡眠しっかりとれたら明日朝までに体重も下がってくれるかもしれません。

連休前である程度下げれるところまで体重を下げておきたいですね( ;∀;)

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