2日続けて睡眠不足/ダイエットチャレンジ445日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

昔、キテレツ大百科というアニメのオープニングで「今日も~いつもの睡眠不足♪」という歌詞から始まる歌がありましたよね。

あの歌が頭の中でぐるぐる流れています。これも睡眠不足の弊害かもしれません。

今週半ばは「めっちゃぐっすり眠れて体調も最高♪」とのたまい、調子に乗っていたのですが、それ以降は急に寝つきが悪くなってしまいました。

それにつられて起床後もダラダラ過ごしたりと、生活習慣がどんどん悪くなっています。

ただ、リモートワークという働き方に助けられており、ぎりぎりまで寝たりもできるので仕事の遅刻等は1度もありません。

まあ、これが続けばまた体重が落ちなくなってしまうので、そこだけ注意が必要です。

あと、急に寝つきが悪くなった理由はわかっていませんが、もしかしたら日中の活動量などが足りないことに起因しているのではないかとにらんでいます。

もうすこし自発的に動けたらよいのですが・・・。

それでは2021年7月16日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.4㎏でした。昨日夜からは-0.4㎏です。

昨日朝からは+0.3㎏・・・と言ったところです。

  • 体重     87.4㎏      前日より+0.3㎏
  • 体脂肪率   33.6%      前日より+0.5%
  • 内臓脂肪   14.5レベル    変わらず
  • 筋肉量    55.1㎏      前日より-0.2㎏
  • 体内年齢   49歳       変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏       変わらず
  • BMI     30.2       前日より+0.1
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

BMIは身長と体重から計算します

ゆき
ゆき

そういえばBMIのちゃんとした計算式ってみたことない気がする。あとでしらべてみよ。

以上の結果となりました。

体重、体組成の増減もだいぶ落ち着いたような気がします。

筋肉量と体脂肪はそれぞれ変化してほしくないところに変化してしまいました。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は1:00頃です。今朝の起床時間は7:30頃でした。

ちょっとずつ就寝時間が遅くなっています。

早く何とかしなきゃなぁ・・・。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は昨日の残りの沖縄そばをいただいています。食事時間は8:00頃です。

食後はコーヒーを淹れています。

昨日の反省を活かして、今日はちゃんと氷を作っておきました。

アイスコーヒーを楽しんでいます。

昼食と午後の過ごし方

昼食はあんかけ丼をいただいています。食事時間は12:00頃です。

絶妙な味でした。

今日もまたいそがしい1日です。

来週は連休があるのでそれにあわせて仕事量が増えています。

夕食と夜の過ごし方

夕食はごはん(1杯分)とみそしる、肉炒め、サラダなどです。食事時間は18:00頃です。

お肉の炒め物、最初は生姜焼きと思っていたのですが、食べてみるとケチャップの味がしました。少し予想を裏切られた感じ(笑)

食後は少しドライブしていました。

なんとなく1人で遠くに行きたい気分でした。

今日のおやつ

朝食後ですが、ケーキをいただいています。

本当に最近おやつ食べまくっていますね。

眠りの質も悪くなっているし・・・気をつけなきゃ・・・。

夜の体重

夜の体重は87.4㎏でした。朝から±0ですが、今日は運動もしていないのでおそらく明日朝までに体重が下がることはなさそうです。

今日はなんかどっと疲れが出てしまいました。

仕事の影響か、運動していない影響か、テンションがかなり下がっています。

土日・・・どうしましょうかねぇ。

自粛要請も出ているし・・・行きたい場所はあるし、試したいカメラの設定もあるのですが、今週はやめておこうか・・・。

でもいきたい・・・。

葛藤を抱えつつ・・・明日まで考えておきます(;´・ω・)

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