たっぷり休んで調子が良い/ダイエットチャレンジ441日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

今使用しているキーボード、とても打ち心地が良くて気に入っています。

メカニカルキーボードなのですが、薄型設計なので手首の負担もかなり軽減されています。

少しお高めではありましたが、結構良い買い物だったのではないかと思う今日この頃です。

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他のメカニカルキーボード(赤軸)より打鍵音も静かだと思うので、周囲の影響が気になる方にもおすすめ。

さて、この土日は遠出もせず、のんびりと家で過ごしていました。

なんか2日間も家でボケーっと過ごすのは久しぶりな気がします。

そのおかげか、体も特に疲労はないです。

精神的にも落ち着いている感じ。

こんな休日もいいものですね。

ただ、その分、運動量が圧倒的に足りていませんでした

昨日はそれこそエアロバイクを漕いだりしていたのですが、土曜日は運動といえるような運動をしていないので、2日間の運動時間はエアロバイク1時間くらいになってしまっています。

ふだんリモートワークで体を動かしていないので、運動量には気をつけたいところです。

運動&活動の意識をしっかりもって、積極的に行動していきたいと思います。

それでは2021年7月12日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.2㎏でした。昨日夜からも結構落ちています。朝の測定から見ても落ちました。

  • 体重     87.2㎏     前日より-0.2㎏
  • 体脂肪率   33.2%     変わらず
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.2㎏     前日より-0.2㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.2      変わらず
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

お昼休みは散歩をするのもいいですね

ゆき
ゆき

そういう細かい運動が習慣化していたら、すぐ痩せれそうな気もするんですけどねぇ・・・。

以上の結果となりました。

一概には言えませんが、筋肉量の減少が体重の減少にダイレクトにつながっている感じもします。

その筋肉量について、ここ3日くらいは1kgくらい大きく動いていましたが、今日の数値の動きは落ち着いています。

エアロバイクが効いたのか・・・焼き肉食べ放題で肉を食べまくったのがよかったのか・・・

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は0:30頃です。今朝の起床時間は7:30頃でした。

少しだけ早く寝ることができました。

まだ若干の眠気はあるものの、1:00頃に寝た時と比べるとすっきりしている感じもします。

朝食と午前中の過ごし方

朝食はミニアメリカンドッグをいただいています。食事時間は8:00頃です。

姉が早起きして揚げていました。ありがたいです。

食後はコーヒーを淹れています。

今日も大忙しで、結局エアロバイクは漕げずでした。

昼食と午後の過ごし方

昼食は雑炊をいただきました。食事時間は12:00頃です。

あまり好きではないのですが、今日は優しい味噌の味が胃腸にしみました。

多分冷たいものを飲むことが多いので体が頑張りすぎていたのかもしれません。

午後は温かい緑茶も飲みながらもうひと頑張り。

夕食と夜の過ごし方

今日は餃子を食べています。あとオクラもですね。

ごはん(3分の2の量)も食べています。みそ汁も。

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は1時間ほど

今日の合計歩数は8千歩ほどです。

立派な雲。

今日は夕方頃まで雷雨だったのですが、夜は一転、晴れの様子。歩きに行くことができました。

所々、雨の後。

でも海に沈む夕日はとてもきれいでした。

今日のおやつ

すみません。最近おやつ撮影するのよく忘れるのですが、チョコのさしいれで個包装タイプのものを3つ食べています。

最近、またちょっとおやつが多くなっている気がします。

夜の体重

夜の体重は87.2㎏でした。朝から±0です。

一応今日はウォーキングもしているので、睡眠時間さえ気をつければ明日朝も体重下がるかも・・・という淡い期待を持っています。

後は仕事の合間にも活動としてエアロバイク漕げるといいんですけどね・・・

ちょっとしばらくは無理そうな気もしています( ;∀;)

運動も食事管理も地道に頑張っていきたいと思います。

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