一応復活した/ダイエットチャレンジ438日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

寝るか寝ないか、微妙な瞬間がとても心地いいです。

さて、昨日は久しぶりの体調不良でした。特に前の晩~朝がとてもきつかったです。

原因はやはりわからないのですが、今日は体の凝りがそこまでひどくないことを考えると、昨日がちがちになっていた首はやはり関係あるのではないかと思っています。

ちなみに今日は回復しています。

若干違和感はあるのですが、どちらかというと「体調はいい」と言えそうです。

仕事の方も、ひとまず今日頑張れば土日はゆっくり休めるので、のびのびとやっていきたいと思います。

それでは2021年7月9日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.5㎏でした。昨日の夜からは-0.3㎏です。体調不良で運動もサボっていたのでこれはしょうがないですかね( ;∀;)

  • 体重     87.5㎏     前日より+0.4㎏
  • 体脂肪率   33.2%     前日より-0.4%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.5㎏     前日より+0.7㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.3      前日より+0.2
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

ちりも積もればやまとなる、です

ゆき
ゆき

今、運動習慣をつけなおしたりと、ちりを再度積み上げております。

以上の結果となりました。

筋肉量が大きく動いていますね。これ自体は良い傾向です。

今のところ体重も88㎏台まで大きく動くということはないので、運動や食事管理をしながら様子見となりそうです。

必要がありそうなら、プチ断食も取り入れたいと思います。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は1時半頃です。今朝の起床時間は7時半頃でした。

早く寝る予定ではあったのですが、色々あってこの時間に寝ることになりました(笑)

一応、今日は頭もすっきりしているので、そこまで睡眠不足を感じてはいません。

朝食と午前中の過ごし方

冷や飯が残っていたので卵チャーハンをいただいています。いつもより量は気持ち少なめ。

食事時間は8:00頃です。

食後はコーヒーを淹れています。なんかコーヒー飲むのも久しぶりな気がします(笑)

昼食と午後の過ごし方

昼食はチキンバーガーに冷コーンスープをいただいています。

サラダもいただいています。食事時間は12:30頃です。

あ、このタコスミートパンも食べています。

今日はパン尽くしですね。うちが昼ご飯でパン食べるのは大体マックを注文するときでしかないので、珍しいです。

午後もひたすら仕事しています。

夕食と夜の過ごし方

夕食は鮭と鴨肉、きんぴらをいただいています。食事時間は18:00頃です。

ご飯とみそ汁もいただいています。

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は1時間ほど

今日の合計歩数は8千歩ほどです。

枝の広がり。

グラデーションと街を眺める木。今日は海上に雲はあったのですが、街の上は雲一つない空。

19:40分頃撮影。ここから世界がほんのり青くなっていく感じできれいです。

今日のおやつ

今日はチョコの差し入れがあったので、こちらを2分の1ほどいただいています。

書いてある通り、結構濃いめのイチゴ味でした。

夜の体重

夜の体重は87.6㎏でした。朝から+0.1㎏です。

今日はおやつは食べたものの、全体的に腹八分を守れていたのではないかと思います。

また、運動もしているのでもしかしたら明日も少しは体重下がるかもしれません。

今日こそ早く寝よう・・・っていつも思っているけど眠れたためしは今のところないです(笑)

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