結局運動はできなかった。体重は落ちた。/ダイエットチャレンジ430日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

昨日の夜から唐突に肉が食べたい&遠出して写真撮影したい・・・という衝動に駆られています。

突発的なものであればそのうち落ち着くとは思いますが、永続的なものであればそのうちふらっと欲求を満たしに出かけるかもしれません。

さて、まず今朝の体重から紹介します。

今朝の体重、86.9㎏です。昨日の夜から-0.9㎏と1kg近い減量ができました。こんなに下がるの久しぶりな気もします。

「一晩でこんなに下がるなんて、さぞや運動頑張ったのだろう・・・」と思われる方もいるかもしれませんが、昨日は結局運動できませんでした。

雨でウォーキングに行けないのはもちろん、家族が寝るのが早い(昨日は特に)ので、エアロバイク漕ごうとしたら「うるさい」と苦情がはいり断念しています( ;∀;)

バイク漕ぐ音はさほどならないのですが、座っている椅子がギシギシなるのが耳障りだそうです。

こうなるとますます運動するタイミングを考えないといけませんね。

とまあ、上記の通り運動していないながら-0.9㎏だったので予想外な状況です。

ここまで落ちた理由は実はよくわかっていません。

最近意識して続けている「夜も水分をしっかりとって排泄をうながすこと」「休むときはしっかり休むこと」が結果に反映されていると思いたいです。

それでは2021年7月1日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

先ほどあげた通り、86.9㎏でした。86㎏台まで下がっています。

  • 体重     86.9㎏     前日より-0.5㎏
  • 体脂肪率   33.3%     前日より+0.2%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    54.9㎏     前日より-0.6㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.1      前日より-0.1
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

塵も積もれば山となる、です。

ゆき
ゆき

やはり地道なことを地道に積み上げていかないと痩せないんですかね。

以上の結果となりました。

体重計からのアドバイスを考えると、確かにコツコツ小さいことを積み上げているような感じがします。

特に今日の数値も派手さはないですしね・・・(笑)

そんな中、筋肉量が落ちているのは最近の運動不足によるものかと思っています。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は1:00頃です。今朝の起床時間は7:30頃でした。

最近またちょっと就寝時間が遅くなっています。

昨日はそれでも問題なかったのですが、今日はちょっと眠気があります。

朝食と午前中の過ごし方

卵チャーハンをいただいています。食事時間は8:00頃です。

冷や飯とそろそろ賞味期限切れになりそうなローストビーフがあったのでふたつとも使用しました。

ローストビーフにすでに塩コショウがふられていたとは気づかず、味は濃いめになってしまいました。

食後はコーヒーを抽出しています。

件のグアテマラコーヒーは明日ぎりぎりもつかどうかという量です。

少なくとも明後日までにはコーヒー豆買っておきたいところ。

結論から言うと、今日はかなり忙しかったのでエアロバイク漕げませんでした。

雨も上がっていたのでウォーキングはできたかもしれませんが、コーヒー豆を購入し来たのでウォーキングもなしです。

昼食と午後の過ごし方

昼食はカレーライスとサラダをいただきました。食事時間は12:00頃です。

大好きなカレーでしたが、御覧の通りカツものっていますのでご飯は少なめに入れています。

ただ、カレーの時ってご飯の量が測りにくいので、ちゃんと少量になっているのか微妙なところです。

午後は特に忙しくてほぼ休憩もとらず・・・

夕食と夜の過ごし方

ご飯(3分の2の量)とみそ汁、その他諸々いただいています。食事時間は18:00頃でした。

食後はコーヒーの購入に出かけています。

今飲んでいるのはセラードコーヒーのグアテマラです。今回購入は深煎りブレンド。

最近暑くなってアイスばっかり飲んでいるので、しっかり味の出る深煎りを買うことが多いです。

コーヒー豆購入して帰ってきたら遅い時間になっていたので、ウォーキングはなしです。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

食事量はちょうど良いくらいかと思っていますが、先述の通りカレーの時のご飯の量が測りづらいのが懸念事項です。

まあ、そこまで増えてはいないだろう・・・と思っています。

夜の体重

あ、うん・・・なんかすごい増えている・・・。

ということで夜の体重は88.1㎏でした。朝の体重から+1.2㎏でした。

え、どこでこんなに増えたの・・・

食事も食べ過ぎたということはないはず・・・

運動はしていないけど・・・

え・・・なんで・・・怖いんだけど・・・(´・ω・`)

明日体重下がらなかったらどうしよう・・・

え・・・怖っ・・・

 

怖っ・・・

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