今日は少し体重が減っていた/ダイエットチャレンジ429日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

今から20年前、私が高校生だったころ、沖縄で空前のビッグスクーターブームがあったのですが、あれは一体何だったのだろうと思います。

あと、高校生だった頃が今から20年前という事実にびっくりしています。

さて、そんな高校生の頃から若干おデブちゃんだった私ですが、今朝の測定では87.4㎏まで下がっていました。

昨夜の体重が87.9㎏でしたので、一晩で0.5㎏下がっています。

これは嬉しいです(*’ω’*)

これまでは感覚的に一晩で-0.6㎏以上が理想ではありました。

ですが、最近の体重の動きからすると-0.5㎏でも大きく下がってくれたような気持ちになります(笑)

私が思う「下がった理由」はやはり運動です。

ここ最近、暑かったり、雨だったり、予定が入っていたりでウォーキングに行く回数が減っていました。

それを反省し、昨日はエアロバイクを午後に40分、夜に40分漕いでいます。

ウォーキングに比べると負荷は軽いかもしれませんが、ただ寝転がって過ごすより十分な活動量を得られているのだと思います。

雨もしばらく続きそうなのでしっかり時間作ってエアロバイク漕いでいくようにしたいです(*’ω’*)

私が使用しているのはペダルだけの簡易なやつですがそれでも十分達成感があります。

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それでは2021年6月30日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.4㎏でした。先述のとおり昨夜からは-0.5㎏です。昨日同時刻の測定からは下記の通り。

  • 体重     87.4㎏     前日より-0.3㎏
  • 体脂肪率   33.1%     前日より+0.3%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.5㎏     前日より-0.4㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      前日より-0.1㎏
  • BMI     30.2      前日より-0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

食事ははかって摂りましょう

ゆき
ゆき

そのアドバイス、ダイエット始めたころからもらっているけど、いまだに一度も測ったことがないのはちょっと悪いなって思っている。

以上の結果となりました。

一番大きい数字は筋肉量の-0.4になるでしょうか。

一概に「久しぶりに運動した→筋肉ついた」とは言えないんですね(;´・ω・)

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は1:00頃です。今朝の起床時間は7:30頃でした。

昨日はちょっと入眠に時間がかかりました。

雨で湿度が高かったとか、夜、少しだけ気象病の症状が出たとか、原因は色々あるでしょうが特定はできていません。

朝の段階では眠気も少なかったで大丈夫と判断しています。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は卵チャーハンとウィンナーです。食事時間は8:00頃です。

毎回、卵チャーハンか目玉焼きご飯&ウィンナー、ツナマヨパンしか食べないので、今日はちょっとまとめてみました。

別にこれと言って特別な感じもしません( ;∀;)

食後はコーヒーを淹れています。今週中はセラードコーヒーのグアテマラを楽しめる・・・と昨日言ったのですが、もうすでに切れそうです。そろそろ購入してこなきゃ・・・。

昼食と午後の過ごし方

ちょっと写真がアレですが・・・(笑)今日は親子丼をいただいています。食事時間は12:30頃です。

1日デスクワークをしていますが、イレギュラー対応が入ったものでバタバタしてしまい、ながら運動はできず。

今日は活動量稼げていません。

あ、ながら運動でミスるとまずいので、基本エアロバイクを漕ぐのは資料に目を通したり、自分用のメモをまとめたり・・・など間接的な生産業務の時と決めています。

夕食と午後の過ごし方

夕食はごはん(3分の2の量)とおかず、お魚をいただいています。食事時間は18:00頃です。

食後は散髪に出かけました。

土日はどこも混んでいるので平日狙いです(*’ω’*)

ウォーキングほどではないのですが、散髪後はお店に行ってのんびりウィンドウショッピングしています。歩数は大体3千5百歩ほどです。

今日もしまたながら作業できることがあればエアロバイクを漕いでおきたいと思います。

今日のおやつ

今日は割と涼しかったのですが、アイスの誘惑には勝てませんでした(;´・ω・)

「氷系だからカロリーは大丈夫かも・・・」と思ったのですが、練乳とか入っているからあまり変わらないか・・・。

夜の体重

夜の体重は87.8㎏でした。朝から+0.4㎏です。ここ最近の朝→夜の体重差で考えるとちょっと大きく上がった印象を受けます。

うん、やっぱり明日の体重が気になるのでなんとかエアロバイク漕ぐ時間をつくろう・・・。

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