昨夜から体重が結構落ちた/ダイエットチャレンジ427日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

chromebookが気になる今日この頃です。

作業のほとんどをブラウザで行うことからスペックの低いPCでも問題なく、価格を安く抑えることができるとのこと。

動画の編集や画像のレタッチは難しいでしょうが、外出時のブログ作成用に1台持っていてもいいかも~とか思っています。

お金ないけどね( ;∀;)

さて、ダイエットの話です。

昨夜の測定から1kg落ちました。

ここにきてようやく大幅に落ちました!嬉しい限りです。

とはいえ、87.9㎏・・・ほぼ88㎏台なので油断はできません。

まあそうは言っても油断しまくって体重増えたんですが( ;∀;)

ちなみに昨夜はなんとか体重を落とそうと、水分を摂って排泄を促したり、ウォーキングで疲れた足をマッサージしたりしています。

それも体重が落ちた理由になっているとは断言できない状況です。

それでは2021年6月28日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.9㎏でした。ここからまたなんとか落としたい。

  • 体重     87.9㎏     前日より-0.3㎏
  • 体脂肪率   32.7%     前日より-0.3%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    56.1㎏     変わらず
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.1㎏      変わらず
  • BMI     30.4      前日より-0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

内臓脂肪は年齢と共に蓄積されやすくなります

ゆき
ゆき

体重が動いていないから仕方ないのですが、最近内臓脂肪も14.5から下がらないです。

以上の結果となりました。

-0.3㎏の減量となると意外と大きく動いたような気もするのですが、体組成の変化は少なかったです。

筋肉量が減少しなかったのはやはり運動が大きかったのかもしれません。

気温も夏そのもので、暑さからウォーキングを敬遠していたような気もします。

熱中症に気をつけながら運動続けていきたいです。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は0:00頃です。今朝の起床時間は7:30頃でした。

眠気もほとんどなく快調です。昨日は睡眠しっかりとれたと思います!

朝食と午前中の過ごし方

今朝は卵チャーハンをいただいています。食事時間は8:00頃です。

また家にに冷や飯が大量に残っているので、朝チャーハンが続きそうです。

お昼ご飯とかで冷や飯を消費してくれると助かるのですが(笑)

食後はコーヒーを抽出しています。

セラードコーヒーで購入したグアテマラです。まだ半分はあるので今週は楽しめるかもしれません。

昼食と午後の過ごし方

昼食はお弁当をいただいています。オニオンスープ付きです(笑)

食事時間は12:00頃です。

午後はひたすらExcelと格闘していました。

エアロバイクも結局漕いでいません( ;∀;)また運動量が減少していく・・・。

夕食と夜の過ごし方

夕食はご飯(半分)、みそ汁、ゴーヤーチャンプルー、ササミをいただいています。食事時間は19:30頃です。

今日は仕事終わってすぐ歯医者に行っていたので食事時間が遅くなってしまいました。

さらに雨も降ってきたのでウォーキングは断念です。

まあ運動できない可能性も考慮してかなり夕食抑えめに食べたんですけどね・・・(;´・ω・)

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

ご飯は弁当がちょっと多かったかと思うのですが、夕食は「これでもか」というくらい減らしているので調整はできたかな?と思います。

夜の体重

夜の体重は87.9㎏でした。朝から±0㎏です。

当然少ないながら活動はしているので体組成は微妙に変化はしています。

明日・・・やせているかなぁ・・・

ちょっとまた体重が落ちたり落ちなかったりなので期待せず構えていたいと思います。

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