体重が変わらなかった(;´・ω・)/ダイエットチャレンジ426日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。当ブログをお読みいただき、ありがとうございます。

自分のデスクの椅子を変えたら、作業がはかどるようになりました。2時間くらい座っていてもあまり疲れません。

体に直にふれる家具ってちゃんと選ばないといけませんね(*’ω’*)

さて、先週は体重が86㎏台まで下がっていったのですが、連休でおやつやご飯を食べすぎたこともありまた体重を88㎏まで戻してしまいました。

食事管理と運動の大事さを改めて痛感しております。

2021年初めころは毎日ウォーキング&常に食事管理ってなくらい張り切っていたのですが、仕事始めたあたりから少しずつやる気がなくなっていたかもしれません。

今はウォーキングは週に2~3回、食べ過ぎることも多い・・・という状況です。

体重のキープなら今のままでもよいんですが、さすがにこれでは体重は落ちません。

もう一度気持ちから作っていかないとなぁ・・・

それでは2021年6月27日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は88.2㎏でした。昨日の夜から体重が変わっていませんでした。

まあ、運動もしていないのでそれは何となく覚悟していました( ;∀;)

でも実際に見るとちょっとショックです(笑)

  • 体重     88.2㎏     前日より+0.7㎏
  • 体脂肪率   33.0%     前日より-0.6㎏
  • 内蔵脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    56.1㎏     変わらず+1.0㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.1㎏      前日より+0.1㎏
  • BMI     30.5      前日より+0.2
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

電車で座った時はおなかに力を入れて脚の裏全体を少し浮かせる運動をしましょう

ゆき
ゆき

このブログを書いている現在、今まさにその運動しています(笑)

以上の結果となりました。

いやー見事に太りましたね( ;∀;)ちくしょー。がんばろー。

でも以前、朝の体重88㎏台で夜には87㎏台まで落ちていた・・・ということもありました。

それを再現できるようにしたいです。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は2:00頃です。今朝の起床時間は8:30頃でした。

寝る時間は遅くなっているのですが、眠気もなかったりなのでそこまで気にしていません。

ただ明日からまた仕事が始まるので今日からは寝る時間もしっかり意識しておきたいと思います。

朝食と午前中の過ごし方

朝食はアンパンを4分の1個食べています。食事時間は9:00頃です。

さすがに足りなかったのでコンビニでいくら醤油漬けのおにぎりを購入。

「別に食べなくてもいいかな」とも思ったのですが、rokkancoffeeでコーヒーを飲もうと思っていたので、やはりお腹にちゃんとごはんは入れておこうと思い食べました(´・ω・`)

ということでrokkancoffeeへ。

今日はコロンビアをチョイスしています。

雰囲気のよい店内

花のように軽やかな酸味とまろやかさが病みつきです(/・ω・)/

その後は部屋にこもって昨日の写真のレタッチ&RAW現像を行っています。

こんな感じに仕上がっています(*’ω’*)

ビビットな色遣いが好きなので写真の見た目が重くなりがちです。

明るさと色の濃さを両立できるレタッチ方法を模索中です。

これはわりとうまくいったんじゃないかと思っています。

昼食と午後の過ごし方

昼食は冷やしそうめんをいただいています。食事時間は12:30頃です。

いつもは結構な量を食べるのですが、一応食べ過ぎないように3束分はかって食べています。

ちなみにそうめんの1人分の量は2束(100g)とされているところが多いそうです。

そう考えるとやっぱりちょっと食べ過ぎか・・・。あまり気にしてもだめかもしれないし・・・何とも言えません(笑)

食後は再び現像&レタッチを行っています。

その後はウォーキングに出かけています。所要時間は1時間半ほどです。今日の合計歩数は1万1千歩ほどです。

鳩がソーシャルディスタンス・・・と思いきや割とくっついている奴いる。

なんかいい感じの垣根

角にたつ大木

背の高いヤシの木

暑さ対策か、ガレージで羽を休める鳩さん。

草。

わかりづらい所にあった公民館?

なぜこんなところにピン・・・?

沖縄県立首里高等女学校、女子工芸学校あと。

夕食と夜の過ごし方

夕食はごはん(3分の2の量)、みそ汁、野菜炒めをいただいています。食事時間は18:00頃です。

食後はサザエさんをみて休んでいました。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

今日は結構食事量を落としているかと思います。

昼ご飯でそうめんは食べています。そうめんは意外と体重が増えやすいので、気になるのはそのあたりですかね。

ただ、運動量も結構多いので何とかなるかと思っています。

夜の体重

夜の体重は88.9㎏でした。朝から+0.7㎏でした。

どうにかなるかと思っていたのですが、思っていた以上にどうにもなりませんでした(´・ω・`)

かなり増えましたね・・・。

この3日間で3kg近く増えています。

夕食結構抑えたつもりなんですけどねぇ・・・現に、ご飯おさえて今若干空腹を感じているレベルです。

一応、体重測定は夕食後30分してからなので明日朝までに少しは落ちてくれることを期待したいと思います( ;∀;)

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