体のメンテナンス/ダイエットチャレンジ424日目

ダイエット

あらためまして。ゆきです。

当ブログをお読みいただきありがとうございます。

キーボードを変えてから手首の痛みが緩和されました。

もちろん個人差はあると思いますが、私は長文を打つなら薄型キーボードが良いです。

ちなみに使用しているのはロジクールのg813です。リニアというタイプを使用していますが、手首疲れにくいし、打鍵音も静かだしで文章作成がはかどります。

値段はちょっとお高めですが、ストレスが軽減されることを考えるとコスパの悪い買い物ではなかったと思っています。

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あとは打鍵時に力を抜くことが大事ですね(;´・ω・)やはり力任せにやると疲労や痛みがたまります。

さて今日はタイトルの通り、体のメンテナンスを行っていました。

そう書くと「何かすごそうだな・・・」と思う方もいると思いますが、早い話好きなように過ごしていただけです(;´・ω・)

でもなんか気持ちもリフレッシュできてとても良い1日でしたよ。

それでは2021年6月25日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.1㎏でした。昨日お寿司を大量に食べたのでその分純粋に増えました。

これまでと違い、昨夜の体重から-0.6㎏としっかり落ちているところがまだ救いです(笑)

  • 体重     87.1㎏     前日より+0.5㎏
  • 体脂肪率   32.7%     前日より-0.6%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.6㎏     前日より+0.8㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.1      前日より+0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

お昼休みは散歩をするのもいいですね

ゆき
ゆき

それはいつも考えるんですが、時間を気にして歩くのがあまり好きではなくて・・・。

以上の結果となりました。

体重が急激に増えました。昨日の食べっぷりを見ると理由は明白ですが。

筋肉量が大きく増え、体脂肪率も結構大きく変わっている印象を受けます。

この数値を維持したまま体重だけ落としていきたいです。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は2:00頃です。今朝の起床時間は8時半頃でした。

睡眠時間もいつもより短いし、就寝時間も遅めです。それでも体重下がったのがうれしいです。

やっぱり眠気は少しありました。

朝食と午前中の過ごし方

朝食はプロテインバーとパンをいただいています。食事時間は9:00頃です。

食後は眼科に行っています。あ、特にどこか具合が悪い・・・というわけではありません。

仕事始めてからPCやスマホを見る機会が格段に上がったので目に異常が出ていないか健診しに行きました。

結果は異状なしです。次回の定期健診も1年後でいいとのこと。よかった。

昼食と午後の過ごし方

昼食はパスタとチキン、あと撮影し忘れていますがピザもいただいています。

食事時間は12:00頃です。

食べる量はなるべく抑えましたが、炭水化物が多いですね。

午後からはコーヒーを淹れたり、ウィンドウショッピングに出かけたり・・・を考えていました。

ですが、眼科でさした目薬が原因で目の照準があわず・・・運転どころか歩きもできなかったのでお出かけは断念しています。

何とかスマホを操作してアマゾンプライムでONE PIECEを流しながら横になっていました。

これもまた良い体のメンテナンス・・・・(笑)

結局目薬の効果が切れたのは16:00以降でした。

夕食と夜の過ごし方

夕食は餃子をいただいています。食事時間は18:00頃です。

ご飯(3分の2の量)とみそ汁もいただいています。

夕食もちょっと炭水化物多めですね。

ご飯の量を抑えるなどしていますが、やはりバランスでみると太りやすい食べ方かもしれません。

食後は軽くウォーキングをしています。所要時間は1時間ちょっとです。

朝の眼科は歩いて行ったのでその分も含めると、今日の合計歩数は1万1千歩ほどになります。

電線で分断された空

真っ白な花

もう一つ体のメンテナンスとして、夜寝る前にツボを押して、めぐリズムつけて眠ろうと思います。

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仕事の合間にもこれを使用していますが、首の凝りに結構効いています(個人差アリ)

めぐリズムは無香料を使用。

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本当はカモミールの香りを買おうとしたのですが、私は寝る時にしか利用しないし、寝る時はCPAPを鼻に装着するので結局香りをかぐことはできないので、悔しさに任せて無香料をチョイス。

今日のおやつ

今日は父親が買ってきていたチートスを両手のひらに乗るくらい食べています。

個人的にチートスはジャンクフード感があるアメリカ製が好きなのですが、父親は日本製の甘みのあるチートスが好きな模様。

夜の体重

夜の体重は87.8㎏でした。朝の体重から+0.7㎏です。

食べる量、運動量はそこまでバランスは悪くなかったと思ったのですが・・・やはり食事のバランスでしょうか。

ちょっと炭水化物に寄りすぎていた気もします。

まあ、炭水化物って麺とかだから調理簡単ですしねぇ(゚∀゚)

とりあえずは夜もメンテを続けつつ、いつもの水分補給も忘れずに行っておきたいと思います。

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