連日体重が下がる/ダイエットチャレンジ423日目

ダイエット

あらためまして。なぜかめぐリズムを使うと5分とかからず寝れます。

ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

相当気持ちいいんですかね・・・なんかすっと眠れちゃうから不思議です。

さてタイトルの通りなぜか連日、夜~翌朝の体重が下がっています。

特別なことをしているわけではないのですが・・・なぜ減っているんだろう・・・。

根拠があるわけではないのですが、ちょうど仕事を始めた時期から体重が落ちにくくなっているので、そのあたりが理由になりそうです。

仕事やリモートワークで生活環境ががらりと変わったことでストレスを感じており体重が減りづらくなった・・・と解釈しています。

もう仕事を始めてから3か月たちます。

体がようやくこの生活に慣れて、徐々に体重が落ちるようになったのかな?と都合の良い捉え方をしているのですが実際はどうなんでしょう(;´・ω・)

今後の体重の動きを注視しながら、今の状況を続けられるような方法を模索していきたいと思います。

それでは6月24日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は86.6㎏でした。昨日の夜からは-0.8㎏、昨日同時間帯からは-0.1㎏です。

理由ははっきりしないけどちゃんと体重が落ちたことは嬉しいです(*’ω’*)

  • 体重     86.6㎏      前日より-0.1㎏
  • 体脂肪率   33.3%      変わらず
  • 内臓脂肪   14.5レベル    変わらず
  • 筋肉量    54.8㎏      変わらず
  • 体内年齢   49歳       変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏       変わらず
  • BMI     30.0       変わらず
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

満腹中枢は食事開始から約20~30分で作用し始めます

ゆき
ゆき

それを聞いて思い出しました。最近、また「よく噛んで食べる」ということを忘れていたような気がします。

以上の結果となりました。

すごい。何も変わっていない(笑)

体重だけがまるで誤差でも起きたようにかわっています。体組成に変化はありません。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は1時頃です。今朝の起床時間は7時半頃でした。最近またちょっと睡眠時間が遅くなってしまいました。

体重は落ちているということは、嬉しいのですが、あれだけ「睡眠をどうにかしよう」って悩んでいた3か月を考えるとちょっと複雑な気持ちです(笑)

朝食と午前中の過ごし方

朝食は食パンとツナマヨをいただきました。食事時間は8:00頃です。

食後はコーヒーを淹れています。

今日はちょっと気分を変えてフレンチプレスで抽出しています。

コーヒー豆本来の味も、焙煎の苦みもしっかり出て、朝からシャキッとした気持ちになりました(*’ω’*)

午前中は然程忙しさはなかったのですが、自分の作業にはまりすぎてほぼ休みなく集中していたので結局エアロバイク等は行っていません。

昼食と午後の過ごし方

昼食は目玉焼きご飯とチキンとお魚をいただいています。食事時間は12:00頃です。

ここ最近お昼ご飯に麺が続いていたような気がするので昼にご飯を食べるというのはちょっと新鮮な気分(笑)

食後はリモートワークの利をフルに使ってギターを弾いていました。

まあ、ぶっちゃけその時間にエアロバイク漕げよって感じですよね(;´・ω・)

夕食と夜の過ごし方

夕食は友人とお寿司を食べに行きました。食事時間は18:30頃です。

ラーメンとかも食べています。

久しぶりのお寿司だったのでめっちゃ食べました。11皿食べています(`・ω・´)

びんちょう、やりいか、生エビ、えび、とびこ、いくら、生ハム、鉄火巻き、つぶ貝、はまち、大トロを食べています。

意外と覚えていました(笑)

食後はちょっとドライブしつつ、コーヒー飲んだりしていました。

今日も運動はしていません( ;∀;)

明日!明日に期待!(笑)

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

ですが、お寿司は炭水化物が多いうえに、さっぱりしているのに意外と高カロリー。

果たしてどうなるやら(´・ω・`)

結局今日も運動はしていないのでそういう意味でもちょっと体重がすごいことになっていそうです。

夜の体重

夜の体重は87.7㎏でした。朝から+1.1㎏です。やっと86㎏切ったのですが、全然学習力がないです(´;ω;`)

明日は有休をいただいているので3連休になります。

この間も食べ過ぎないように気をつけていきたいと思います。

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