なぜかものすごく体重が下がった/ダイエットチャレンジ422日目

ダイエット

あらためまして。好きな色とかあまり考えたことないのですが、多分黒とか青とかそんな感じです。

ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

自然と集める色は寒色系とか暗めの色のものが多いです。

さて昨日は87.6㎏スタートで夜は87.5㎏でした。朝と夜の体重差は-0.1㎏です。

「夜から翌朝の体重差があまり開かない今、ちょっとずつ痩せていくしかないな・・・」と思っていたのですが

今朝体重を測ったら、昨日夜からまさかの0.8㎏マイナス

むしろ昨日は寝付けなかったり、今日も疲れを微妙に残していたりとあまり好調というわけでもないのになぜだろう・・・

まあ、痩せていたからそれは嬉しいのですが・・・

永続的に再現できなければまた体重増えてしまいそうで怖いです(;´・ω・)

とりあえず理由は特定できないので、これまでと同じように食事管理と運動は続けていたいと思います。

それでは2021年6月23日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は86.7㎏でした。久しぶりに86㎏台の数字を見た気もします。

最初は見間違えて87.7㎏だと思ったので「あれ?増えている・・・」とショック受けました。

  • 体重     86.7㎏     前日より-0.9㎏
  • 体脂肪率   33.3%     前日より+0.8%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    54.8㎏     前日より-1.2㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      前日より-0.1㎏
  • BMI     30.0      前日より-0.3
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

肩やつま先の上げ下げ、膝の曲げ伸ばし、腰を軽く回すなどの運動をしましょう。

ゆき
ゆき

一見、効果なさそうな地味な運動がリモートワークでは重要になってくると痛感しております。

以上の結果となりました。

こうしてみると大幅な減量の理由が何となくわかりますね(;´・ω・)

やはり一番目につくのは多く下がったの筋肉量です。体脂肪より筋肉の方が重いと言われているので、その筋肉がこれだけ下がれば体重に影響が出る・・・ということなんでしょうか。

運動不足、タンパク質不足などで筋肉量が下がる→体重が下がる・・・という流れで大幅に減量したと考えるのがいいかもしれません。

そうなると、喜ぶべきことではないかもです( ;∀;)筋肉が減ると基礎代謝も減ってこれ以上体重が下がらなくなってしまいます。

やっぱり運動増やしたいなぁ・・・

タニタ BC-705N WH 体重 体組成計 日本製 自動認識機能付き 測定者をピタリと当てる

価格:3,980円
(2021/6/23 08:36時点)
感想(58件)

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は1時頃です。今朝の起床時間は7時半頃でした。

昨日は中々寝付けなかったのでこの時間です。今日は眠気もありますし、どことなく疲れている感じもします。

あ、でも昨日は酷使した目を休めるべくめぐリズム使ったので、目はすっきりしていますー。

花王 めぐリズム 蒸気でグッドナイト 無香料 12枚

価格:880円
(2021/6/23 08:39時点)
感想(0件)

朝食と午前中の過ごし方

めずらしくパンをいただいています。食事時間は8:00頃です。

あと写真には撮っていませんが、スープもいただいています。基本猫舌なのであまり時間のない朝に食べるのに時間のかかるスープを飲むことはないのですが、今日はどことなく体が冷えている感覚があったので(´・ω・`)

食後はコーヒーを抽出しています。

今日もちょっと忙しかったのでエアロバイクはこげず。

足の裏を浮かせたりなど、小さな運動をコツコツやってました。

昼食と午後の過ごし方

昼食は沖縄そばをいただいています。食事時間は12:00頃です。

午後もエアロバイク等はこげず。

今日はひとしきり雨が降ったからでしょうか、とても過ごしやすく、クーラーもかけずに過ごせました。

夕食と夜の過ごし方

夕食は刺身や惣菜等もろもろ食事時間は18:00頃です。

残っているご飯丸々食べました。おそらく1杯より少し多いくらいです。

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は45分ほど今日の合計歩数は6千歩ほどです

久しぶりの青空。明日もこうだといいなー

夕焼けに照らされた駅とモノレール。

そしてバス。

これだけ夕焼け空が綺麗だと何を撮影しても絵になりますね。

今日のおやつ

今日は抹茶かき氷食べています。夏もまだ初めというのに、アイス食べるペース早すぎます。太りそうだ。

夜の体重

夜の体重は87.4㎏でした。朝の体重から+0.7㎏でした。

ちょっと増えましたね。

おそらく夕食でご飯を多めに食べた事が効いている可能性があります。

一応運動もしているのである程度体重は下がるとは思っていますが、変わらない可能性もあります。

同じようにたっぷり水分摂ってたっぷり眠って様子見・・・ですね(;´・ω・)

体重さがっていたらいいなぁ(*’ω’*)

コメント

タイトルとURLをコピーしました