体重が増加した最大の理由/ダイエットチャレンジ420日目

ダイエット

あらためまして。昔から人に「理屈っぽい」といわれ育ってきました。

ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

自分自身の理屈っぽさはなんとなく自覚はしています。

さて、今朝の体重測定で私は度肝を抜きました。

なんと体重88.0㎏

まあ、これは自分で原因がわかっています。

ここ最近(特に昨日)の食べ過ぎ、歯医者や雨続きで運動回数の低下・・・そういったところになると思います。

ただ、それはあくまでダイエットの方法論の話。

以前までうまく稼働していたシステムが崩れてしまっただけです。

一番問題なのはダイエットの精神論の方です( ;∀;)

ここ半年・・・特に仕事を始めてから生活の優先順位が変わったことで、徐々にダイエットに対する意欲や意識が低下しているのは否めません

もっと突っ込んだところを言うと「15㎏痩せた!」という事実と、周囲から「痩せたね」と声をかけられたことで満足している可能性があります。

運動や食事管理を続けるのも大事ですが、それと並行して、もう一度ダイエットへのモチベーションや気力を高めることを考えていきたいと思います。

モチベーションも、「痩せなきゃ」と考えるより「痩せたい」と思える理由を探していきたいと思います。

それでは2021年6月21日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は88.0㎏でした。うん、これは本気でまずい気はしています。

早めに手を打たなければ。

  • 体重     88.0㎏     前日より+0.2㎏
  • 体脂肪率   32.7%     前日より+0.2%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    56.2㎏     変わらず
  • 体内年齢   49歳      前日より+1歳
  • 推定骨量   3.1㎏      変わらず
  • BMI     30.4      変わらず
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

香味野菜やスパイスを使いましょう

ゆき
ゆき

食材等を使って体を温めるというのはダイエットで大事なことですよね。

以上の結果となりました。

体組成はほぼ変わらず。

体脂肪率のみ増えており、体重増加も体脂肪率の変化によるものかと思われます。

ここからまず87㎏台に入って、87㎏台を安定、その後は86、85・・・と落としていけるようにしたいです。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は1:00頃です。今朝は7:30頃起床しました。

睡眠時間としてはいつもより30分ほど少なめですが、頭はすっきりしており、疲れもとれています。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は卵チャーハンをいただきました。食事時間は8:00頃です。

食後はコーヒーを淹れています。

セラードコーヒーのグアテマラです。今日はホットで淹れてみました。

バランスよい味で、香りも重くもなく軽くもなく程よいです。

お仕事しながら飲むならちょうど良いかもしれません。

午前中はちょっと忙しかったのでエアロバイク漕いだりなどはできませんでした。

昼食と午後の過ごし方

昼食はうどんをいただきました。食事時間は12:00頃です。

午後はさらに忙しさが倍増してしまいました。

結局エアロバイクを漕ぐことはできませんでした。

今日は仕事が終わったら歯医者があるのですが、めんどくさがらずちゃんと歩こう・・・

夕食と夜の過ごし方

夕食はごはん(3分の2の量)とへちま、お肉をいただきました。食事時間は19:30頃です。

今日はご飯も遅くなってしまいましたが、たとえ10分でもしっかり歩こうと思いウォーキングを行いました。

所要時間は45分ほど今日の合計歩数は5千5百歩ほどです。

なんかかなり省スペースな足つぼを発見した。

白とオレンジの対比。

今日のおやつ

今日はケーキを1つ食べています。

昨日の父の日の残りですね(*’ω’*)

体重が激増してはいたのですが、今日は昼食も夕食も抑えめにしています。

おやつもケーキ1つにしているのでもしかしたらある程度体重落ちているか変わらないくらいになるかと思います。

夜の体重

うおおおお( ;∀;)おちたああああ!(笑)

なぜか急に体重が落ちました(;´・ω・)なぜだ・・・87.4㎏です。朝から-0.6㎏となりました。

なんとか安心できる数値になりました。

ですがここからが大事なところです。何とかダイエットする意欲を失わずに体重を下げていきたいです。

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