当然のごとく昨日から体重が増えていた/ダイエットチャレンジ419日目

ダイエット

あらためまして。時間に余裕ができると何をしようかワクワクしてしまいます。

ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

割と人に待たされること多いのですが、上記の理由でイライラすることも少ないです。

約束場所に早く着く→人に待たされる→待っている最中ふらっとどこかに出かける→戻ってくるのが遅くて人に待ってもらう・・・というのが一連の流れになっております。

ダメじゃん。

さて昨日は体重が激増してしまいました。

ただいつもなら「たぶん昼ご飯がダメだったんだろうなぁ」「おやつがいけなかったのかもなぁ・・・」とか思い当たる原因があるのですが、今回は食事も食べ過ぎたわけではないので体重が増えた理由が正直よくわかっていません。

ダメじゃん。

昨日は久しぶりにウォーキングもできたので、その分筋肉量が増えたのかな~とのんきに考えていたのました。でも今日の筋肉量の上がり方がいつもと変わらないのでその線も薄いのかな・・・と感じています。

やっぱり食べ過ぎ・・・?

ちょっともやっとしている今日この頃です。

それでは2021年6月20日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.8㎏でした。昨日の朝(正確には昼だけど)の測定から+0.6㎏、昨日の夜からは-0.2㎏しか減っていません。

  • 体重     87.8㎏     前日より+0.6㎏
  • 体脂肪率   32.5%     前日より-0.3%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    56.2㎏     前日より+0.7㎏
  • 体内年齢   48歳      前日より-1歳
  • 推定骨量   3.1㎏      前日より+0.1㎏
  • BMI     30.4      前日より+0.2
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

筋肉を鍛えることは基礎代謝を上げることになります。

ゆき
ゆき

あ・・・そういえば・・・最近スクワットやっていなかった・・・

以上の結果となりました。

さすがに0.6㎏も増えると体組成の変化も大きいですね。

前述の通り筋肉量が大きく上がっているのですが、ウォーキングとかをしていなくても同じくらい上がることもあります。

「ウォーキングして筋肉ついたんだ!ヤッホー!」と楽観視すると危険な気がします(笑)

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は1:00頃今朝は9:30頃に起床しています。

今日もたっぷり寝ていますね(*’ω’*)それなのに体重が下がらなかったのはちょっとショックです(笑)

朝食と午前中の過ごし方

朝、起きたのが遅かったのであまりがっつり食べないようにと思いオーツ麦のクッキーをいただいています。

食事時間は10:00頃です。

食後は調べもの等をしています。

昨日からキーボードを変えているので、タイピング作業がはかどっています(`・ω・´)

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手首の疲労も感じにくいです。

昼食と午後の過ごし方

昼食は父の日ということもあり父のリクエストで焼き肉をいただいています。食事時間11:30頃です。

焼き肉と一緒に食べるご飯は最高ですね(*’ω’*)

食後は昨日購入したキーボードの設定や調べもの等をして過ごしています。

昼過ぎ、ちょっと雲も多くなって日も和らいできたのでウォーキングに出かけています。

所要時間は1時間半ほど今日の合計歩数は1万歩ほどでした。

階段の一部分が歴史ある感じになっていました。

おまちください。

水まだ汲めるのでしょうか。首里方面を歩いているのですが、首里は湧き水も多いので、みそやしょうゆ、泡盛づくりが盛ん都の事。

連日の大雨で石が崩落していました。安谷川です。現在立ち入り禁止。

緑が映えますね

今日は風がとても心地よかったです。

ものすごく小さな石敢當。

那覇にもあった野菜の無人販売。売られているのは果物だけど。

眺めの良いとこみっけ。

もう公園の役目を果たせていない公園。

夕食と夜の過ごし方

夕食はお茶漬けをいただいています。食事時間は18:00頃です。

今日はおやつも昼ご飯もたっぷり食べたので、夕食は控えめに。

パパイヤ炒めも食べてはいますが、極めて少量しか食べていません。

食後はもう運動も住んでいるのでギターを弾くなりして過ごしたいと思います。

今日のおやつ

今日はおやつもたっぷり食べてしまいました。

スナック菓子。

父のリクエストのケーキ

さらにはアイスまで。

せめてもの救いはアイスはかき氷なのでカロリーが低め・・・というところですが(全然すくわれてない)

夕食はかなり控えめに食べているのでさすがに1㎏以上増はないと思いま・・・

思いたいです。

夜の体重

夜の体重は88.4㎏でした。朝から+0.6㎏です。

おやつの食べすぎですね。間違いなく(笑)

普段しっかり抑えようとしているのですが、なぜか今日は「ま、いっか。」と管理がゆるくなっていたのは否めないです。

一応運動はしっかりやっているのでおやつの量に比べ割と増えていないとも思いますが(;´・ω・)

それでもマイルールの0.5㎏を超えてしまったのでそこはアウトです。

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