少し太る/ダイエットチャレンジ417日目

ダイエット

あらためまして。最近のダイエットを考えると、「3歩進んで2歩下がる♪」という歌詞が頭に浮かんできます。

ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

でもほら、3歩進んで2歩下がるなら一応前にはすすめているし・・・(笑)

私の場合3歩進んで10歩下がることもありますけど(;´・ω・)食べ放題行った翌日とかに

さて、今日は3歩進んで4歩くらい下がったような結果になりました。

今朝の測定では87.1㎏。昨日の体重が87.0㎏だったのでトータルで0.1㎏増えてしまいました。

昨日の夜からは-0.2㎏ですね。やはり今までのように減ってはくれませんでした。

昨日に関しては運動不足(エアロバイク50分程度、強度低め)、睡眠不足などが考えられます。

最近は食べ過ぎを防ぐことはできているので、その食事管理は維持したまま、なにかもう一手痩せる方法を実践したいところです。

それでは2021年6月18日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.1㎏でした。

  • 体重     87.1㎏     前日より+0.1㎏
  • 体脂肪率   33.5%     前日より+0.4%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    54.9㎏     前日より-0.3㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.1       変わらず
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

移動は階段を使いましょう

ゆき
ゆき

そもそも外に出ることが少なくなっているので、そこは気をつけます(笑)まあ、コロナがあるのでそもそも外に出ることすら憚られる世ですが。

以上の結果となりました。

昨日朝と0.1㎏しか変わらないのですが、特に体脂肪率は結構変化している気がします。

以前は体重が0.1K㎏しか変わらない時って体組成もそこまで大きく動くことはなかったのですが、最近はそのパターンも崩れつつあります。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の就寝時間は1:00頃です。昨夜は雷がすごくて、眠り始めたタイミングで雷に起こされるパターンが3回くらいありました。

今朝は7:30頃起床しています。

朝食と午前中の過ごし方

ものすごい簡素な朝食です(笑)パンの上にハムとチーズをのっけただけです。食事時間は8:00頃です。

食後はコーヒーを抽出しています。

今日からセラードコーヒーで購入したグアテマラを飲みます。

なぜか避けてきたグアテマラですが、今回はチャレンジしてみようと思いました(*’ω’*)

まあ、結果としてはとてもおいしかったです。以前、とある場所で飲んだグアテマラがあまりおいしくなかったのでしょうね・・・なんか勝手にそこまでおいしくないようなイメージでした(;´・ω・)

ごめんね、グアテマラ。

午前中は多少暇ができたので、資料を読みながらエアロバイクを漕いでいました。

大体45分くらい漕いでいたと思います。

お仕事の最中、全力で邪魔しにくるねこ。

昼食と午後の過ごし方

昼食はらあめん花月でラーメンの大盛食べてきました。食事時間は12:30頃です。

ラーメンだけならまだしも大盛・・・もはやデブエットしているような感じです(;´・ω・)

しかも前は大盛っていともたやすく平らげたのですが、今日は途中から「食べれるかな・・・」と心配になるほどきつかったです。

体型はまだまだ肥満型ではあるのですが、少しずつ胃は小さくなっているのかもしれません。

あ、一応全部食べはしていますがスープは飲んでいません。

次は並にしてみよう・・・

そして午後は久しぶりにきました。

かなり盛大な気象病の症状です( ;∀;)

気分の落ち込み、頭痛、肩こり、吐き気、めまい・・・今まで何ともなかったのに急に襲われました( ;∀;)なくなく上司に相談し30分以上の離席を余儀なくされることに。

でも、リモートワークだとこういう時楽です。何より横になって休めるのが最高ですね(*’ω’*)

夕食と夜の過ごし方

夕食はチャーハンとお味噌汁をいただきました。食事時間は18:30頃です。

仕事終わるちょっと前に、体調はある程度回復しました。

どのみち今日は雨も降っていたのでウォーキングはまたも断念・・・。

おやつも食べたし、炭水化物だらけだしで今日はびっくりするほど太っている予感・・・。

今日のおやつ

今日は家族からドーナツの差し入れをもらいました。

なんかミスドのドーナツも久しぶりな気がします(*’ω’*)

夜の体重

夜の体重は87.8㎏でした。朝から+0.7㎏です。

大方、原因はやはり昼のラーメン大盛、おやつのドーナツと言ったところでしょうか(;´・ω・)

それと運動もしていないので今日から翌朝にかけての体重減量も期待はできないかもです。

体調は良くなってはいるものの、まだ元気にはしゃぎまわれるレベルにないので、エアロバイクを漕ぐのもいったん見送りたいと思います。

明日晴れてくれればウォーキングとかしたいんですけどねぇ・・・

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