やっとこさ87㎏台前半に。/ダイエットチャレンジ415日目

ダイエット

あらためまして。ずっと昔からミニマリストにあこがれていますが、私の意に反してどんどん私物が増えます。

ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

財布もパンパン、部屋も汚い、お腹の脂肪もつまっております。

ようやく体重が87㎏台前半になりました。

去年が85㎏台だったので、わざわざ赤太字で文字サイズを28ptにしてまで喜ぶことでもないかもですが(;´・ω・)

これまで自分の食事制限の甘さ、急に運動の頻度が落ちる・・・等が原因で全然体重が落ちませんでしたが、これを機会にまずは86㎏台目指して頑張りたいと思います。

正直ここにきて一番「厄介だな・・・」と思うのは、リモートワークの方ですが・・・。

仕事する前と比べるとかなり活動量が減っています。

前職でコミュニケーションの多さに気が病んでしまった人間にはありがたいものなんですが、ダイエットという観点で考えると普段以上に活動量を意識しないといけないので大変です。

しばらくはながら作業ができる時はエアロバイク漕ぎながら作業するなどして、リモートワークと上手に付き合っていきたいと思います。

それでは2021年6月16日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.2㎏でした。87㎏台前半に持ってこれたのもですが、昨日夜から0.4㎏は落ちてくれたことにもまずは安心です。

  • 体重     87.2㎏     前日より-0.4㎏
  • 体脂肪率   33.7%     前日より+0.9%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    54.9㎏     前日より-0.9㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.2      前日より-0.1
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

電車の中は座りっぱなしでなく立ちましょう

ゆき
ゆき

もしかしたら、デスクをスタンディング形式のものにしたら、活動量キープできるんじゃないか・・・?

以上の結果となりました。

体脂肪率と筋肉量は「何があったの?」と聞きたくなるくらい変わりました。

しかも体脂肪率は増え、筋肉量は減るというあまりうれしくない方向です。その影響で体型も肥満型になりましたね。

体重計さんからのアドバイスですが、スタンディングデスクありだな・・・と思ったのですが、8時間立ちっぱなしだと逆に体に悪そうな気もします(笑)

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スタンディングデスク、実は調整可能なタイプもあるようです。

まあ、私デスクに物をのせていることが多いので調整するのに骨が折れそうな気がしますが。

運動不足がひどくなるようなら前向きに検討しないでもないこともないです(;´・ω・)←濁した

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日は0:30頃就寝、今朝は7:30頃起床しています。

頭はすっきりしていますし、疲れも残っていないのですがちょっとだけ眠気を感じることがあります。

眠気は軽微なものなのでスルーしていきます。

朝食と午前中の過ごし方

今日は目玉焼きご飯とウィンナーをいただいています。食事時間は8:00頃です。

ようやく卵チャーハンを抜けました(笑)

食後はコーヒーを抽出しています。ヤマダコーヒーのエルサルバドルは、あと1回分というところでしょうか。これが終わったらセラードコーヒーで購入したグアテマラが始まります。

前まではグアテマラに苦手意識があったのですが最近飲めるようになってきたのでどんな味がするのか今は楽しみです。

午前中は少し時間ができたのでエアロバイクを漕ぎながら資料の確認等をしていました。

エアロバイクは40分ほどこいでいます。

昼食と午後の過ごし方

昼食はお弁当をいただいています。このハンバーグのなんと肉厚なこと。

このハンバーグ1個で結構ボリュームがあって満足感高かったです。

海老のから揚げとミートボールもいただいています。

食事時間は12:00頃です。

午後は一転、ちょっと用事が立て込んでしまい、エアロバイクを漕ぐことはできませんでした。

夕食と夜の過ごし方

ゴーヤーチャンプルーとお刺身をいただいています。食事時間は18:00頃です。

ご飯(1杯分)とラーメンもいただいています。

ラーメンはラーメンスープの素と生めんを使用しています。

食後はウォーキングがてら近所の家電販売店に出かけています。

所要時間は1時間ちょっと今日の合計歩数は8千歩ほどです。

スクールゾーン。

地面に近いほうの雲は風に乗って早く流れているのに、遠くにある雲は微動だにしません。

私はあの動かないほうの雲になりたい・・・(笑)

今日のおやつ

今日もおやつを食べていません。

最近おやつも食べすぎず、食事も食べすぎず・・・で程よく食事管理ができている感じがします。

この調子で頑張ったら体重ももう少し落ちるかもしれません。

夜の体重

夜の体重は87.0㎏でした。朝の体重から-0.2㎏でした。

今日はかなり体重落ちましたね。

ただ今日のウォーキングはかなり暑く、汗をたくさんかいているのでその影響というのも考えられます。

明日朝の体重がどれくらい下げれるかがとても重要です。

最近睡眠も安定していますが、もう少し早く寝るなりして体重を下げられるようにしたいところ。

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