ぎりぎり87㎏台だから挽回できそう/ダイエットチャレンジ413日目

ダイエット

あらためまして。先週末はものすごい肩こりがあったのですが、今考えると気象病の症状かもしれないと思います。

ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

特に土曜日がひどかったです。ただ、雨が降った途端肩こりがすっと消えたのでそう思った次第です。

さて、昨日は昼食にそうめんをたくさん食べたのもあって、朝と夜の体重差がものすごいことになりました。

1.4㎏増と、明らかに食べ過ぎの数値です。

その結果を受けて、少しでも翌朝までに体重を減らそうと気休め色々やってみました。

軽くではありますがエアロバイクを10~15分ほどこぐ、水をしっかり飲んで排便を促す、睡眠はしっかりとる、体を冷やさないようにクーラーの室温に気をつける・・・などです。

その甲斐あってか、今朝の体重は87.9㎏でした。

昨夜の体重から0.9㎏落ちています

1㎏近く落ちてくれたのもそうですが、まだ87㎏台をギリギリ保っているので、ここからまた挽回したいです。

がんばろー(`・ω・´)

それでは2021年6月14日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.9㎏でした。昨日夜からは0.9㎏落ちていますが、昨日朝に測定した数字からは当然増えています。

  • 体重     87.9㎏     前日より+0.5㎏
  • 体脂肪率   32.6%     前日より+0.1%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    56.2㎏     前日より+0.3㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.1㎏      変わらず
  • BMI     30.4      前日より+0.2
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

体脂肪はエネルギー源のほか体温維持や正常なホルモンの働きを保つ等色々な働きがあります。

ゆき
ゆき

そのためにたくさん蓄えているといっても過言ではない(嘘)

以上の結果となりました。

昨日とは逆に、体重は結構増えたのですが、体組成はあまり大きく変化しているところはないような印象を受けます。

あえていうなら、体重と身長にダイレクトにかかわるBMI値が0.2と普段よりは大きい数字が出ています。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日は0:00頃就寝、今朝は7:30頃起床しています。

しっかり寝ることができたので、頭もすっきりしていますし、昨日の疲れが残っている感じもしません。

朝食と午前中の過ごし方

今朝は卵チャーハンをいただいています。食事時間は8:00頃です。

また冷や飯が大量に残っているので、もしかしたらしばらくはチャーハンが続きそです。

食後はコーヒーを抽出しています。

今日は気分を変えてカリタのドリッパーを使用して抽出しています。

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プラスチック製は丈夫だし、取り回しが良いのですが、なんか陶器製やガラス製といった、素材違いでドリッパーを試してみたい今日この頃。

今日は午前中は少し忙しかったのであまり休憩もとらず作業していました。

昼食と午後の過ごし方

昼食はチキン、エビチリなどの惣菜をいただいています。食事時間は12:00頃です。

ごはんもいただいています。

午後は少し時間の余裕もできたので20分ほどですがエアロバイクを漕ぎながら簡単な作業をしています。

今日はずっと雨が降っていたのでウォーキングは難しそうです。

夕食と夜の過ごし方

今日はソーキの煮込みをいただいています。食事時間は18:30頃です。

ご飯(3分の2の量)とみそ汁と昼の残りの惣菜もいただいています。

食後、雨もやんでいたようですがウォーキングの準備を何もしていなかったので今日はウォーキングはしませんでした。

ギター弾くなりなどして過ごしたいと思います。

今日のおやつ

今日はぜんざいをいただきました。

氷菓だからカロリーは少ないはず・・・多分・・・

夜の体重

夜の体重は87.9㎏でした。朝から体重はかわっていません。

今日食事意識を頑張ったというより、単純に昨日の食事量がかなり多かったということなのかもしれません。

普通通りに食べたら太らないということですね(;´・ω・)

まあ、いつも言うように問題は翌朝の体重が落ちるかどうかというところなので、ここで結論じみたことは言えないです。

今日はしっかり睡眠時間確保したいと思います。

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